ស្លៀកឈុតអាហារគំនិតផ្អែម

រូបមន្តអាលុយមីញ៉ូមខ្ទឹមបារាំងផ្អែមមានភាពរហ័សរហួនងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនិងអាចត្រូវបានផ្តល់ជូននូវភាពកក់ក្តៅឬត្រជាក់។

រូបមន្តទាក់ទង
Salad មូលដ្ឋានជ្រលក់ជាមួយនឹង Croutons ដើមនិងការស្លៀកពាក់
ចៀនផ្កា Blossom Vinegar និង Vinaigrette

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស្ករ 1 ពែង
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ celery
• 1 medium Vidalia គំនិត, ដឹងគុណឬផ្សេងទៀត
• គំនិតផ្អែម
• ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
• 1/2 ពែងទឹកខ្មេះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចង្ក្រានមួយផ្សំស្ករសអំបិលម៉ាណូសនិងគ្រាប់ celery ។
2. បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងផ្អែមប្រេងនិងទឹកខ្មះ។ កំដៅរហូតដល់ជាតិស្ករត្រូវបានរលាយ។
3. ត្រជាក់និងទូទឹកកកឬប្រើជាសំលៀកបំពាក់កក់ក្តៅ។

ធ្វើឱ្យមានប្រហែល 1/2 ពែង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	94
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	2 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	18 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )