អាហារគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិផ្អែម

កំពុងរកមើលវិធីថ្មីនិងខុសគ្នាដើម្បីបម្រើដំឡូងហួសពីការដុតនំ, ចៀន, អាំងនិងកំទេចនេះនៅបុណ្យអ៊ីស្ទើរ៍នេះ? សាកល្បងដំឡូងបារាំងជំនួសវិញ។

យើងស្រឡាញ់ Spiralizer ដែលជាឧបករណ៍ផ្ទះបាយដែលមានតំលៃសមរម្យដែលផ្លាស់ប្តូរផ្លែឈើនិងបន្លែទៅជាមីនៃរាងនិងកម្រាស់ខុសៗគ្នា។ Spiralizingpotatoes គឺជាភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការរៀបចំនិងទទួលទានអាហារដែលបង្កើតបានជារង្វង់អង្កាញ់វែង ៗ ជាមួយ Spiralizer ហើយបន្ទាប់មកបេះដូងដំឡូងនៅជុំវិញសមរបស់អ្នកដូចជា spaghetti មកទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។

នំប៉័ងនេះមានស្រទាប់ ដំឡូងបារាំងដែលមាន ក្លិនស្អុយយ៉ាងច្រើនក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវក្រអូបទឹកស៊ីអ៊ីវជាតិខ្លាញ់និង Cream of Condensed Soup ដែលមានជាតិខ្លាញ់ 2.5 ក្រាមក្នុងមួយពែង។ ខ្លាញីពណ៌សស្រាលបន្ថែមការប៉ះពោរពេញដោយធុរៈហើយខ្ទិះខ្ទឹមបារាំងដែលហៀរខ្ទេចខ្ទះនៅលើកំពូលបានបន្ថែមសំបកក្រាស់។

ខាសុផននេះចិញ្ចឹមហ្វូងមនុស្សដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រមូលផ្ដុំឬការប្រមូលធំ។ វាក៏នឹងដើរតួជាទាំងការសន្ទនាមួយដុំនិងម្ហូបឆើតឆាយនៅហាង brunch Easter ឬអាហារពេលល្ងាច។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ដំឡូង russet ធំ (peeled)
• 24 អោនស៍។ មិនមានជាតិស្ករនៃ Cream ស៊ុបផ្សិតស៊ុប
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិចមិនមានជាតិខ្លាញ់ 1/2 ពែង 1/2
• 1 tsp ។ ម្សៅ​ខ្ទឹមស
• 1/2 tsp ។ paprika
• 1/4 tsp ។ ម្រេចក្រហម flakes
• ឈីសឈាន់ខាពណ៌សស្រាល ៗ 1 ពែង (ខ្ទេចខ្ទី)
• 1/3 ពែងខ្ទឹមស្ងួត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 375 អង្សារ។ ទុកឡែកស៊ីសាន 13x9 ។
2. ដំឡូងដុសខាត់និងតំរៀបស្លឹកដោយប្រើលាបថ្មខ្នាតមធ្យមនៃឧបករណ៍ផ្ទះបាយស្ពៃក្តោប (លាបជាមួយនឹងត្រីកោណតូច) ។ កាត់ខ្នុរវែង។
3. ដាក់គុយទាវដំឡូងទាំងអស់ក្នុងចានធំមួយ។ គ្របដណ្តប់ដោយទឹកត្រជាក់និងត្រាំរយៈពេល 20 នាទី។
4. បង្ហូរមីជាមួយនិងកន្សែងក្រដាស (មិនត្រូវការស្ងួតទាំងស្រុងទេគ្រាន់តែលាបសំណើមលើស) ។

1. នៅក្នុងចានលាយដ៏ធំមួយផ្សំស៊ុលផ្សិតដែលមានជាតិផ្អែមគ្មានជាតិផ្អែម, ទឹកដោះគោក្រូច, ម្សៅខ្ទឹមស, ក្រូចឆ្មារ, ម្រេចក្រហមនិងក្លិនអាកាស។ រដូវទូទៅដោយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
2. នៅក្នុងចានលាយដ៏ធំមួយផ្សំមីកញ្ចប់និងល្បាយស៊ុប។ ប្រើដៃឬដំបងរបស់អ្នកហក់រហូតដល់បានគ្រប។ Pour ចូលទៅក្នុងបាតនៃម្ហូប casserole នេះ។
3. ដំឡូងជ្វាធំ ៗ ជាមួយគ្រឿងទេសអំបិលនិងម្រេចដ៏ទៃទៀត។
4. ដុតនំនៅចំកណ្តាលឡ។ សម្រាប់រយៈពេល 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីបាន 10 នាទីបានកន្លងផុតទៅ, sprinkle ខ្ទឹមស្ងួតហៀរស្ងួតនៅលើកំពូល casserole នេះ។
5. ដុតនំសម្រាប់រយៈពេល 35 នាទីម្តងទៀតរហូតទាល់តែពពុះ, ពណ៌ត្នោតនិងដំឡូងមានទន់ប៉ុន្តែនៅតែខាំ។
6. ត្រជាក់សម្រាប់ 10 នាទីមុនពេលបម្រើ។

ការ​រំលឹក

តែងតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្ទៃការងាររបស់អ្នក, ឧបករណ៍, ខោនិងឧបករណ៍គឺមិនមានជាតិស្ករ។ តែងតែអានស្លាកផលិតផលដើម្បីបញ្ជាក់ថាផលិតផលនេះគ្មានជាតិស្ករ។ អ្នកផលិតអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតផលិតផលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។ នៅពេលសង្ស័យកុំទិញឬប្រើប្រាស់ផលិតផលមុនពេលទាក់ទងអ្នកផលិតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	358
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	48 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	253 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	46 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	13 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )