អាហារពេលល្ងាចសាច់គោក្រឡុក

រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចសាច់គោនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាអាហារដ៏អស្ចារ្យនិងងាយស្រួលក្នុងម្ហូបមួយ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគួរអានពី របៀបចំអិនម្ហូប Roast មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

រូបមន្តនេះគឺជាអាហារមួយនៅក្នុងសក្តានុពលមួយ។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក្រអូបនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបន្លែដែលអ្នកបានដាក់នៅក្នុងរូបមន្តនេះប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្ទឹមសខ្ទឹមសនិងដំឡូងបារាំងគឺល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹង សាច់គោសម្បូរបែប ។ នៅតែមាន parsnips, turnips ឬផ្សិតទាំងមូលនឹងជាការបន្ថែមដ៏ស្រស់ស្អាតទៅរូបមន្តដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នេះ។

មិនមានរូបមន្តលួងលោមទេនៅលើផែនដីសម្រាប់យប់រដូវត្រជាក់និងត្រជាក់។ ក្លិនក្រអូបដែលហៀរចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកដូចជាចម្អិនម្ហូបនេះគឺគ្រាន់តែជាការស្រវឹង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់អាហារដ៏អស្ចារ្យនេះគឺជា salad ពណ៌បៃតងស្រស់បោះជាមួយ avocados, ប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូនិងផ្សិត sliced ​​។ សម្រាប់បង្អែម នំប្រោននីស ខ្លះឬ នំ ប៉ិចអាចនឹងល្អឥតខ្ចោះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្លឹក Marjoram ស្ងួត
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្លឹកស្ងួត
• សាច់គោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ 2 ផោន (កាត់ជា 6 បំណែក)
• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
• 4 ដំឡូង russet ធំ (peeled, កាត់ចូលទៅក្នុងកំណាត់)
• 1 (16 អោន) កញ្ចប់មើមទារក
• ខ្ទឹមបារាំង 1 (បែកខ្ទេច)
• ខ្ទឹមស 5 ខ្ទឹម (ចៀន)
• 1 (14 អោន) អាចទំពាំងបាយជូរសាច់គោ
• 1/2 ទឹកពែង
• ទឹកជ្រលក់ Worcestershire 2 ស្លាបព្រាបាយ
• cornstarch 2 ស្លាបព្រា
• 1/3 ទឹកពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំម្សៅអំបិលម្រេច marjoram និង thyme នៅលើចានធំមួយហើយក្រឡុកសាច់គោជាមួយល្បាយនេះ។
2. កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងកំឡាំងធំជាងកំដៅមធ្យម។ ចំអិនបំណែកសាច់គោនៅក្នុង 2-3 នាទីនៅលើផ្នែកខាងគ្នាទៅពណ៌ត្នោត។ ទុកមួយឡែក។
3. ផ្សំដំឡូងម្ទេសខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសក្នុង ចង្ក្រានយឺត ៗ 4 នាទី។ ដាក់សាច់ browned នៅលើបន្លែ។
4. ចាក់ទឹកក្រឡុកសាច់ទឹកនិងទឹកជ្រលក់ Worcestershire លើសាច់។

1. គ្របដណ្តប់ក្រឡុកនិងចម្អិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 8 ទៅ 10 ម៉ោងរហូតដល់សាច់គោទន់។
2. យកសាច់និងបន្លែចេញពីក្រាឃៈនិងកន្លែងដាក់ចានកំដៅ។ គ្របដណ្តប់សាច់គោនិងបន្លែជាមួយនឹងក្រដាសដើម្បីរក្សាកម្តៅនិងដាក់នៅក្នុងលដែលត្រូវបានកំដៅរហូតដល់ 200 អង្សារ។
3. ផ្សំម្សៅពោតនិងទឹកក្នុងចានតូចមួយហើយលាយបានល្អជាមួយលួសរលោង។ បន្ថែមទៅក្នុងរាវនៅក្នុង crockpot បានបង្វែរកំដៅទៅខ្ពស់និងចំអិនរកឃើញសម្រាប់ 10-15 នាទីរហូតទាល់តែរវល់ត្រូវបាន thickened ។

បម្រើភេសជ្ជៈមានសាច់គោនិងបន្លែ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	509
ជាតិខ្លាញ់សរុប	17 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	115 ម។ ក
សូដ្យូម	635 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	42 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	47 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )