30-Second Vegan Chili "ឈីស" ជ្រក់រូបមន្ត

នេះគឺមិនមែនជារូបមន្តដែលពឹងផ្អែកលើកម្លាំងពលកម្មទេប៉ុន្តែ ការ រួមបញ្ចូលគ្នានៃ សណ្តែកស្វាយ នេះគឺគ្រាន់តែមានភាពឆើតឆាយប៉ុណ្ណោះដែលវាចាំបាច់ត្រូវចែករំលែក។ វាត្រូវបានគេហៅថា "30 វិនាទី" មិនមែនដោយសារតែវាជារយៈពេលដែលត្រូវធ្វើ (ទោះបីជាវាជាការពិតផងដែរ) ប៉ុន្តែដោយសារតែវាជារយៈពេលយូរប៉ុណ្ណាវានឹងល្អ! ឈីឈីសម៉ាក Tofutti គឺជាផលិតផលឈីសឈីសដែលអាចជំនួសបាននៅក្នុង ហាងលក់អាហារសុខភាព និងឱសថដែលមានស្តុកល្អ។

ទទួលបាន ម្ជុលដែលនៅសល់ ? ប្រើវាជំនួសឱ្យការកំប៉ុងនៅក្នុងរូបមន្តនេះ - វាជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការប្រើវាទាំងអស់ឡើង!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 14,7 អោនអាចញ៉ាំបួសបន្លែ (សូមពិសារកញ៉ាំបួសបន្លែរបស់អាមីឬហឹមែល)
• 1 កំប៉ុងក្រែមដែលមិនមានទឹកដោះគោ 8 អោន (សូមសាកល្បង Tofutti ឬតាមដានបេះដូងរបស់អ្នក)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំឈីលនិងឈីសក្រៀមនិងកំប៉ុងរួចផ្សំល្អ។
2. បើសិនជាចង់បានដាក់វាឱ្យក្តៅនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
3. បម្រើជាមួយបន្ទះសៀគ្វី tortilla ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	69
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	19 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	163 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	1 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )