មិនត្រឹមតែនេះជាម្ហូបចំហៀងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារណាមួយទេប៉ុន្តែ Chatpata Chana Raita ក៏ជាម្ហូបដ៏អស្ចារ្យនៅលើរបបអាហារមួយ! បរិភោគចានដ៏ធំមួយរបស់វាហើយអ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញនៅក្នុងក្រពះនិងចិត្តរបស់អ្នក!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកដោះគោ 2 កែវ
- 1 ពែងឆ្អិន
- ឈីប (ឆ្អិនជាមួយអំបិលដើម្បីរសជាតិ)
- 1 កណ្តឹងពណ៌បៃតងម្រេច / កំប៉ុងធំ ៗ មានរសជាតិឆ្ងាញ់
- 1 tsp chaat masala
- ស្ករ 1 tsp
- 1 tsp លីត្រគ្រាប់ cumin lightly roasted ដី coarsely
- 1/2 ម្សៅម្ទេសក្រហម
- អំបិល ដើម្បីរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចាន salad, whisk ម្តងផងដែរដើម្បីយកដុំណាមួយ។
- បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលនៅសល់, ភ្លក្សរសជាតិនិងបន្ថែមអំបិលប្រសិនបើចាំបាច់។ លាយល្អ។
- ញាក់រយៈពេលមួយម៉ោងនិងបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 214 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 16 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 233 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 29 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 11 ក្រាម |