អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 គំនិត, chopped
- 1 ស្លាបព្រា
- ប្រេងអូលីវ
- ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្លឹកស្ងួត
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- 1/2 ពែងទឹកដោះទាំងមូល
- 1 (16 អោន) ទឹកត្រីបួនឈីទឹកស៊ីអ៊ីវ Alfredo
- 2-1 / 2 ពែងសាច់មាន់ឆ្អិន chopped
- 1 កញ្ចប់ (16 អោន) កញ្ចប់ខាត់ណាខៀវខៀវនិងខាត់ណាផា្កស្ព
- 1-1 / 4 កំប៉ុង shredded មុតស្រួច Cheddar ឬឈី Havarti
- ឈី Parmesan ឈីស 1/3
- ម្សៅពែង 1
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្លឹកស្ងួត
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅដុតនំ
- 1/4 ពែងប៊ឺ, បន្ទន់
- 1/2 សាឡាត់ក្រឡោតឬក្រអូបហាវវ៉េទីកាត់ចោល
- ឈី Parmesan ឈឹក 1 ពែង
- 1 ស៊ុត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
នៅក្នុង saucepan ធ្ងន់ចម្អិនគំនិតនៅក្នុងប្រេងអូលីវជាងកំដៅមធ្យមរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ បន្ថែមម្សៅ; ចម្អិននិងកូរ 3 នាទី។ បន្ថែមស្លឹក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លាបព្រានិងទឹកដោះគោ។ ចំអិននិងកូររហូតដល់ក្រាស់។
យកចេញពីកំដៅនិងបន្ថែមទឹកជ្រលក់ Alfredo, សាច់មាន់, 1-1 / 4 ពែង Cheddar ឬឈី Havarti, 1/3 ពែង Parmesan ឈីសនិងបន្លែទឹកកក; កូរឱ្យទន់ភ្លន់។ ដាក់នៅក្នុង casserole quart មួយ 2-1 / 2 ។ គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកកពី 8 ទៅ 24 ម៉ោង។
នៅពេលដែលត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំលកំដៅលកំដៅទៅ 375 ដឺក្រេ។
ដាក់ casserole, គ្របដណ្តប់, នៅក្នុង oven និងដុតនំសម្រាប់ 25 ទៅ 30 នាទីរហូតដល់ក្តៅ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំម្សៅ, ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្ងួតស្លឹក thyme, ម្សៅដុតនំ, 1/4 ពែងប៊ឺ, 1/2 ពែង Cheddar ឬឈី Havarti, ឈី Parmesan និងស៊ុតនិងលាយជាមួយសមមួយរហូតដល់ crumbly ។
លាងសមាត casserole និង crumble ជាន់នេះរាបស្មើនៅលើកំពូល។ ដុតនំសម្រាប់រយៈពេលពី 20 ទៅ 30 នាទីយូរជាងនេះរហូតដល់ការបំពេញពពុះហើយកំពូលគឺពណ៌ត្នោតនិងស្រឡូន។
អ្នកក៏អាចដុតនំបានភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីអ្នកដាក់លាយសាច់មាន់នៅចានដាក់ស៊ីវ៉ាឡែនដាក់នៅលើចង្ក្រាននិងដុតនំនៅក្នុងម្សៅកំដៅ 375 ដឺក្រេរយៈពេល 25-35 នាទីរហូតទាល់តែពពុះនិងត្នោត។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 815 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 57 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 29 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 19 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 206 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,237 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 26 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 49 ក្រាម |