ស៊ុបដែលមានជាតិកំប៉ុងនិងឱសថសាមញ្ញធ្វើឱ្យការរៀបចំនេះមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។ ប្រើ asparagus ឆ្អិនឬស្រស់នៅក្នុង casserole នេះ។ នេះជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រើ Ham សេសសល់។ ឬគ្រាប់ឡុកឡាក់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងែចង្ក្រានឬបង្អែមសម្រាប់រូបម្ហូប។ វាជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងមួយយប់សម្រាប់សបា្ដហ៍។
ទទួលទានអាហារឆ្អិនដ៏សាមញ្ញនេះជាមួយនំសាឡាត់និងនំប៉័ងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលពេញចិត្តសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ។ ដុតកម្ដៅថ្ងៃសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 (10 3/4 អោន) អាចស៊ុបនៃស៊ុប celery បាន
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងល្អ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម៉ារ៉ូរ៉ូមស្ងួត (ក្រឡាប់)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- rosemary ស្ងួត (crumbled)
- 1/2 ឈីឆេដាដាដែលបានកាត់ចាន (ឬឈីសអាមេរិច)
- កំប៉ុង 1 ពែង 1/2 កំប៉ុង (ឱសថតាមរដូវ)
- 2 ពែងអាំងឆ្អិនឆ្អិន
- ចានលំពែងចំនួន 2 ពែងកាត់ (ចម្អិននិងចាក់ទឹក)
- 1 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F.
- ប៊ុនស្រាល ៗ ចាន 1 ពែង 1/4 ឬនំដុតនំ។
- នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដាក់ផ្សំជាមួយភេសជ្ជៈស៊ុប, ទឹកដោះគោ, ខ្ទឹមបារាំង, ផ្កាឈូករ័ត្ននិងផ្កាឈូករ័ត្ន។ កំដៅលើកំដៅមធ្យមដើម្បីគ្រាន់តែរំពុះ។
- បន្ថែមឈីស កូររហូតទាល់តែល្បាយរលោងនិងឈីសត្រូវរលាយ។
- នៅក្នុងចានដាក់ម្ហូបឬដុតនំដាក់ស្រទាប់មួយភាគបីនៃល្បាយដែលធ្វើឱ្យស្ងួតហើយបន្ទាប់មកនៅលើកំពូលពាក់កណ្តាលនៃ Ham ពាក់កណ្តាលនៃ asparagus និង ពាក់កណ្តាលនៃទឹកជ្រលក់ឈីស ។ ធ្វើម្តងទៀតស្រទាប់។
- លាយសល់មួយភាគបីនៃល្បាយដែលមានចំណិតជាមួយប៊ឺសូកូឡា 1 ស្លាបព្រា។ sprinkle នៅលើកំពូល។
- ដុតនំឈីនិងអំបោះទំពាំងបាយជូរនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានអំណាចពីមុន 30 ទៅ 40 នាទីឬរហូតដល់កំប៉ុងមានក្ដៅនិងហឹរ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 450 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 36 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 19 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 92 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 632 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 20 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 14 ក្រាម |