Microwave Omelet in a Cup គឺជា រូបមន្ត 5 នាទីដែល អាចសម្របខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលនឹងធ្វើឱ្យទម្រង់ការងារពេលព្រឹកកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺពីរបីស៊ុតទឹកដោះគោក្រែមម្សៅមីក្រូវ៉េវសុវត្ថិភាពនិងមីក្រូវ៉េវ។ អូនិងសមមួយលាយគ្នាហើយលាងសំអាតមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។ បន្ថែមប្រភេទណាមួយនៃឈីស, សាច់, បន្លែ, ឬអ្វីក៏ដោយដើម្បីរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនេះ។
សមាមាត្រនេះគឺ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកដោះគោឬ Cream sour ក្នុងមួយស៊ុត។ សម្រាប់ស៊ុតពីរដងសូមប្រើស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា។ ចំពោះស៊ុតចំនួន 3 ដងសូមប្រើទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រានិង 2 ស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជាញឹកញាប់អ្នកប្រហែលជាចង់ចំអិនខ្ទឹមបារាំងកណ្ដឹងម្ទេសឬសាច់ក្រកឬសាច់មាន់និងត្រាំក្នុងបរិមាណតិចតួច។ បន្ទាប់មកគ្រាន់តែបង្ខូចកាហ្វេឆ្ងាញ់ ៗ បន្ថែមល្បាយស៊ុតចម្អិនបរិភោគហើយទៅ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពង
- ទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រា
- 1 tablespoon Cream sour
- អំបិលដាច់អន្ទាក់ (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
- ម្រេចសញ្ញា (ដើម្បីរសជាតិ)
- 2 ស្លាបព្រាហ្វត្របន្ថែម
- ឈីសចំនួន 2 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1. បាញ់កំប៉ុងមីក្រូវ៉េអាំងសុវតិ្ថិភាពឬកំប៉ុង 8 អោនស្មោលដោយទឹកបាញ់ចម្អិន។ ទម្លាក់ស៊ុតទឹកដោះគោនិងជាតិខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងពែងនិងលាយជាមួយសមមួយរហូតទាល់តែលាយ។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចឬឱសថណាមួយផ្សេងទៀតឬគ្រឿងទេសដែលអ្នកចង់រសជាតិ។ បន្ទាប់មកកូរនៅក្នុងការបន្ថែម, ប្រសិនបើការប្រើ។
លាយល្បាយស៊ុត 2 នាទីសម្រាប់ឡផ្ទុកពី 800 ទៅ 1000 វ៉ាត់ (ភាគច្រើនបំផុតនៅថ្ងៃនេះ) 2-1 / 2 នាទីសម្រាប់ឡភ្លើង 600 វ៉ាត់ឬ 3 នាទីសម្រាប់ឡចំហាយ 400 វ៉ាត់។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តពងក្រពើយកកំប៉ុងចេញពីមីក្រូវ៉េវហើយកូរក្រោយ 1 នាទីបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញហើយបញ្ចប់ការចម្អិន។
3. អ្នកអាចពិសោធដើម្បីរកពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់លរបស់អ្នក។ omelet គួរតែហក់ឡើងលើកំពូលនៃពែងនោះវានឹងស្រកបន្តិចនៅពេលអ្នកយកវាចេញពីមីក្រូវ៉េវ។ ស៊ុតគួរចុះឈ្មោះ 165 ដឺក្រេលើទែម៉ូម៉ែត្រម្ហូប។ (អ្នកនឹងត្រូវតែធ្វើតេស្តវាម្ដងហើយបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែយកវាទៅដាក់នៅពេលដែលអ្នកទុកធាតុផ្សំដូចគ្នា។ ) លាយជាមួយឈីសបន្តិចបន្តួចឱ្យឈរ 1 នាទីបន្ទាប់មកញ៉ាំ!
4. ការបន្ថែមដែលបានណែនាំ: ម្ទេសខ្ទឹមឆ្អិនខ្ទឹមបារាំងផ្សិតសាច់ក្រកឆ្អិនសាច់មាន់ឆ្អិនអំបិលកំប៉ិកកំប៉ុសជ្រូកបង្គាឈីសស៊ីស្លឹកដំឡូងឆ្អិនប៉េងប៉ោះស្ងួតឬបន្លែណាដែលឆ្អិនឬបន្លែផ្សេងទៀត ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 655 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 31 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 11 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 441 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,828 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 65 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 7 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 27 ក្រាម |