អាហារឆ្អិនឆ្អៅនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយរសជាតិដ៏អស្ចារ្យនៃនំប៉័ងមួយនៅភាគខាងលិចឬនំឌឺវ៉េម៉េលឬសាំងវិច។ ហឹមខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចកណ្តឹងកាត់ខ្ទឹមចូលទៅក្នុងនំបុ័ងអាហារពេលព្រឹកមួយដែលងាយស្រួលជាមួយនិងឈីដាឌីនំប៉័ងនិងពង។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះឬផ្សិតខ្លះទៅចានឬជំនួសសាច់ជ្រលក់ជាមួយកាណាដាកាណាដាសាច់ក្រកឬកំប៉ុង។ សូមមើលគន្លឹះនិងការប្រែប្រួលខាងក្រោមរូបមន្តសម្រាប់ធាតុផ្សំនិងគំនិតជំនួស។
ធ្វើ នំអាហារពេលព្រឹក ងាយស្រួលនេះនៅយប់មុន។ ត្រងកំប៉ុងទឹកកកមួយយប់ហើយលោតវាចូលក្នុងឡនៅពេលព្រឹក។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងការជួបជុំគ្រួសារ។
ចំពោះអាហារពេលព្រឹកដ៏កក់ក្តៅចូរចំអិនអាហារពេលព្រឹកជាមួយទឹកក្រឡុកនិងទឹកក្រឡុកឬ រមៀល ឬបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗផ្លែឈើស្រស់ឬផ្លែឈើស្រស់ៗ។ គ្រឿងផ្សំ អូហៃម៉េសភាគខាងលិចមាន ដំណើរការយ៉ាងល្អជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ឬសាឡាត់នៅលើចំហៀង។
រូបមន្តដែលទាក់ទង: Impromptu Ham និង Cheddar អាហារពេលព្រឹក Casserole
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 slices នំបុ័ងពណ៌សយកថ្មដែលបានយកចេញ, កាត់ចូលទៅក្នុងគូប
- 2 ពែង (8 អោន) ឈីដាឌីស៊ីណាឌីដែលស្រួចឬស្រាល
- 1 ពែង 1/4 ពែងឆ្អិនអង្ករក្រឡុក (ប្រហែល 8 អោន)
- 1/2 ពែងខ្ទឹមបារាំងល្អ
- ម្រេចកំប៉ុងពណ៌បៃតង 1/4 ពែងឱ្យខ្ទេច
- 6 ស៊ុតធំវាយដំ
- ទឹកដោះគោ 3 ពែង
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
- salsa ឬ ketchup, សំរាប់បម្រើ, ស្រេចចិត្ត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នំប៉័ងធ្វើនំដុតនំ 2 លីត្ររាក់ (ប្រហែល 12 ទៅ 8 អ៊ីង -2 អ៊ីញ) ។
- យកកំទចពីនំបុ័ងហើយកាត់វាចូលក្នុងគូបតូចៗ។
- ដាក់គូបនំប៉័ងនៅក្នុងម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ។ ចាក់ទឹកឈីឆដាកាត់ចាននំបុ័ងហើយបន្ទាប់មកដាក់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង។
- នៅក្នុងចានធំមួយ whisk រួមគ្នាស៊ុតនិងទឹកដោះគោ ជាមួយអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដី freshly ។ ចាក់លាយស៊ុតលើល្បាយហាំនិងឈី។
- គ្របដបខាញ់និងទូទឹកកករយៈពេល 8 ម៉ោងឬមួយយប់។
- យកគ្រឿងផ្សំអាហារពេលព្រឹកពីទូទឹកកកហើយទុកឱ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ 30 នាទី។
- កំដៅ oven ទៅ 350 F.
- បងា្ហាញខាសុីនហើយដុតវាក្នុងឡចំហាយមុន 40 នាទីឬរហូតដល់ដាប់។
បម្រើ 6 ទៅ 8 ។
ព័ត៌មានជំនួយ
- ដើម្បីដុតនំភ្លាមៗចូររៀបចំវាចោលហើយឱ្យវាឈររយៈពេល 20 នាទី។ ដុតនំនៅក្នុង oven 350 F preheated ជាការណែនាំរហូតដល់សំណុំ។
បំរែបំរួល
- ប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម្ទេសក្រហមនិងពណ៌បៃតងនៅក្នុងល្បាយស៊ុត។
- ជំនួសឈីសឆដាដាដោយផ្សំឈីច់ឈីសឬម៉ាស្សាម៉ិកស៊ិក។
- ជំនួសសាច់អាំងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយសាច់គោឆ្អិនមួយកំប៉ុងឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឬអាហារឆ្អិនឆ្អិនចំនួន 1 ពែងឬអាហារឆ្អិនឆ្អិនដែលឆ្អិនឆ្អិននិងឆ្អិនកំបោរ។
- បន្ថែមផ្លែប៉េងប៉ោះដែលមានគ្រាប់ចំនួនប្រហែល 1/2 នៃពែងទៅតាមល្បាយនំប៉័ងនិងបន្លែ។
- ផ្សិត 4 អោននៃផ្សិតចម្រាញ់រួចបន្ថែមវាទៅបន្លែនិងលាយផ្សំ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 545 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 38 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 20 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 268 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,199 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 14 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 35 ក្រាម |