រូបមន្តបុរាណដែលជាទីស្រឡាញ់បានប្រើនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានទូទាំងពិភពលោក។ អ្នកអាចប្រើទឹកដោះអ្វីដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់រូបមន្តនេះពី 1% ទៅទាំងមូលប៉ុន្តែក្នុងករណីទឹកដោះគោ creaminess នៃទឹកដោះគោទាំងមូលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អបំផុត។ វាជាទឹកដោះគោបន្ទាប់ពីទាំងអស់!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ការ៉េមវ៉ានីណាហ្គ្រីន
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង
- 8 ខូឃីអូរីអូ (ឬនំស្ករសូកូឡាខូឃីស៍ណាមួយ), បូក 2 បន្ថែមទៀតសម្រាប់ចង្ក្រាន
- 1 ស្លាបព្រាបាយទឹកជ្រលក់សូកូឡា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដាក់ការ៉េមទឹកដោះគោ 8 កែវអូរីអូនិងទឹកជ្រលក់សូកូឡាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបាសរហូតរលូន។
កំទេចខូឃីអូរីអូដែលនៅសេសសល់ដោយដាក់វានៅក្នុងថង់ផ្លាស្ទិកដែលបិទជិតហើយវាយលើវាពីរបីដងជាមួយនឹងម្ជុលរមៀលរហូតទាល់តែពួកគេរលំ។
- ចាក់ទឹកដោះគោចូលទៅក្នុងកែវពីរហើយដាក់លើនីមួយៗជាមួយកំទេចកំទេចកំទីអូរីអូកំទេច។ បំរើការអ្រងួនភ្លាមៗជាមួយនឹងចំបើង។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 3832 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 276 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 165 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 82 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 199 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 277 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 283 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 57 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 56 ក្រាម |