ធ្វើឱ្យសូកូឡាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់រូបមន្តនេះមានភាពងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់។ វាមានតែគ្រឿងផ្សំ 5 មុខប៉ុណ្ណោះហើយត្រូវការរយៈពេលមួយនាទីដើម្បីចម្អិន។ អ្នកក៏អាចប្រើ pesto ជាការរីករាលដាលសម្រាប់នំសាំងវិចឬទឹកជ្រលក់សម្រាប់ចានជាច្រើនទៀត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 គីឡូក្រាម
- 12-oz ។ ធុងស្តុកទុកអាងត្រជាក់
- ក្រែមធ្ងន់ 3 ស្លាបព្រា
- 2 ប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូរ
- ឈី Parmesan ឈឹក 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចំអិនចំណីសត្វ ដូចដែលបានណែនាំលើកញ្ចប់។ បង្ហូរទឹកដាក់ទឹកស្លាបព្រាហ្វា 1 ពែងនិងត្រលប់មកសាឡាត់វិញ។
កូរឱ្យនៅ បាសខ្យង និងក្រែមលាងសំអាតថ្នមៗកំដៅទាបរហូតដល់ចម្អិនអាហារត្រូវបានគ្របហើយបន្ថែមទឹកប៉ាស្តាដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើទឹកជ្រលក់។
បន្ថែមប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូរនិងលាងសំអាត 1 នាទី។ បាចជាមួយឈីសនិងបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 720 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 7 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 22 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 275 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 130 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 37 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 39 ក្រាម |