បម្រើអាហារនេះមានរសជាតិឈ្ងុយដ៏អស្ចារ្យនៅលើសាឡាត់រ៉ូមែនឬគ្រែនៃបន្លែបៃតងជាមួយចំណិតប៉េងប៉ោះឬចំណិតផ្លែប៊ែក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- បង្គា 2 ពែង (ចម្អិន, ពាក់កណ្តាលតាមបណ្តោយនិងញាក់)
- 1 ស្លាបព្រាក្លែងក្លាយ (សាឡាត់ស្តើង)
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា (ស្រស់)
- mayonnaise ពែង 1/2
- អំបិលដើម្បីរសជាតិ
- ម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 4 ពែងសាឡាត់ romaine (ឬពណ៌បៃតងចំរុះច្រើនឬតិចតាមដែលអ្នកចង់បាន)
- ប៉េងប៉ោះ 1 ទៅ 2, sliced ស្តើង
- ស្រេចចិត្ត: slices ផ្លែបឺរ
- ស្រេចចិត្ត: សាឡាត់ប៉េងប៉ោះស៊ុប
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានមធ្យមមួយបង្គាលាយជាមួយ celery, គំនិត, ទឹក lemon, mayonnaise និងអំបិលនិងម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិ។
- បម្រើនៅលើគ្រែមួយនៃសាឡាត់ romaine និងប៉េងប៉ោះដែលមានរាងសំប៉ែតស្តើងឬបៃតងចម្រុះ។
- តុបតែងជាមួយចំណិតផ្លែប៊ឺកូឬចំណិត ប៉េងប៉ោះស៊ឺរី ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
បង្គាគុយទាវភាគខាងត្បូងដោយស្រស់ឆ្មា
ច្រើនទៀត បង្កងបង្គា
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 217 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 26 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 313 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 5 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |