ការ៉ុតផ្អោបផ្អែម

ម្ហូបឆ្អិននេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ប្រទេសទួរគី ឆ្អឹងជំនី ឆ្មាសាច់ជ្រូកឬទា។ សូមសាកល្បងរូបមន្តការកែចាញ់អាឡិននេះនៅពេលអ្នកមានអាហារឆ្ងាញ់ហើយអ្នកនឹងប្រាកដថាអ្នកនឹងពេញចិត្តបំផុត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ការបំផ្លាញត្រចៀកតូចមួយតូចនិងគ្រាប់ពូជ
• ប៊ុល 1/2 ពែង (120 មីលីលីត្រ)
• 1/2 ពែង (120 មីលីលីត្រ) ស្ករត្នោត
• 1/2 ពែង (120 មីលីលីត្រ) Walnut, chopped ល្អ
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (2,5 មីលីលីត្រ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែការកាប់។ ល្បាយស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងកន្សែងហែក។

2. កំដៅមុននិងដុតចំអិនម្ហូប។ ដាក់កំទេចអាហារនៅលើផ្នែកមួយនៃការដុតនំប៉័ង។ អនុញ្ញាតឱ្យចំអិនរយៈពេល 15 ទៅ 18 នាទីឬរហូតដល់ការកំសាន្ដគឺស្រាល។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	418
ជាតិខ្លាញ់សរុប	33 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	15 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	61 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	12 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	32 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )