ងាយស្រួលឡាស៊ែរ

ឡាស៊ែរងាយស្រួលគឺគ្រាន់តែថា - មានភាពងាយស្រួល! អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបង្កើត រូបមន្តគ្រឿងផ្សំទាំង 5 នេះគឺចំអិនសាច់ក្រកបន្ថែមទឹកត្រីមីម៉ាណារ៉ាមីនិងឈីសពីរប្រភេទសម្រាប់ចានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលត្រៀមរួចរាល់ក្នុងការចូលទៅក្នុងឡនៅប្រហែល 15 នាទី។

អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងទឹកកក 1 កំប៉ុងទឹកដោះគោនិងកំប៉ុងទឹកក្រឡុកទៅសាច់ក្រឡុកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបម្ហូប Lasagna ដ៏ឆ្ងាញ់នេះវាបន្ថែមអាហាររូបត្ថម្ភនិងពណ៌ប៉ុន្តែជាការពិតវាបង្កើតគ្រឿងផ្សំប្រាំមួយ! ឬអ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសខ្លះនៅពេលអ្នកញ៉ាំសាច់ក្រក។ ឬបន្ថែមការ៉ុតឆៅទៅទឹកជ្រលក់ម៉ានីណារ៉ា។ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់!

បម្រើម្ហូបនេះជាមួយ salad ពណ៌បៃតង, ឬ salad ផ្លែឈើដែលបានធ្វើឡើងជាមួយគ្រឿងផ្សំតាមរដូវកាល។ បន្ថែមកែវស្រាពណ៌សឬក្រហមសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាច់ ក្រដាស អ៊ីតាលី ទម្ងន់ 1 ផោន
• ឈីកំប៉ុង mozzarella 2 កំប៉ុងចែកចេញ
• ឈីស ricotta 1-1 / 2 ពែង
• 1 (28 អោន) ទឹកត្រីទឹកជ្រលក់ដែលមានបន្លែជ្រូកជាមួយបន្លែ
• 9 មីតឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាងឧស្ម័នទៅ 350 ° F ។ ចម្អិនសាច់ក្រកអ៊ីតាលីក្នុងកំរាលធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យមដែលញុះញង់បំបែកសាច់រហូតដល់វាមិនមានពណ៌ផ្កាឈូកប្រហែល 8 នាទី។ បង្ហូរបានល្អ។

លាយសាច់ក្រកចម្អិនឈីស 1-1 / 2 កំប៉ុង mozzarella និងឈីស ricotta នៅក្នុងចានមធ្យមមួយ។

ដាក់ទឹកជ្រលក់ស្លាបព្រាស្ករ 1/2 ពែងក្នុងម្ហូបដុតនំ 9 ហ្វីត។ កំពូលជាមួយមីលាហ្គីណា 3 មីក្រូបន្ទាប់មកលាយជាមួយសាច់គោ 1 ភាគ 3 ។

ធ្វើម្តងទៀតនូវស្រទាប់ដែលបញ្ចប់ដោយទឹកជ្រលក់ spaghetti ។

គ្របម្ហូបដោយប្រើស្លឹកនិងដុតនំសម្រាប់ 35 ទៅ 40 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅនិងពពុះ។ លាយជាមួយឈីប 1/3 ពែង mozzarella ដែលនៅសល់ហើយត្រលប់ទៅឡ។ ដុតនំសម្រាប់ 5 ទៅ 10 នាទីយូរជាងនេះឬរហូតដល់ឈីសត្រូវបានរលាយនិង browned ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	466
ជាតិខ្លាញ់សរុប	29 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	11 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	84 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	4,099 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	17 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	34 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )