ស៊ុបបន្លែហឺប

ទោះបីជាវាមិនមានស្តុកទុកក៏ដោយក៏ការដាំដុះស៊ុបបន្លែនេះមានរសជាតិជាច្រើនដោយសារអរម៉ូននិងគ្រឿងទេស។ លើសពីនេះដោយសារតែភាពជោគជ័យមិនអាស្រ័យលើការវាស់ស្ទង់ពិតប្រាកដរូបមន្តនេះគឺជាបេក្ខជនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការពិសោធន៍ - ព្យាយាមបន្ថែមសណ្តែកឬផ្លាស់ប្តូរបន្លែឱ្យសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប្រេងអូលីវបន្ថែម 2 ស្លាបព្រា
• 2 onions មធ្យម peeled និង chopped (ប្រហែល 2 CUPS)
• ឆ្អឹងជំនី 3 ឆ្អឹងជំនីរ, លាងនិងកាត់ (ប្រហែល 1 ពែង)
• 3 carrots, peeled និង sliced ​​(ប្រហែល 1 ពែង)
• 3 1/4 អ៊ីញកាត់តាមខ្ញី, peeled
• 3 cloves ខ្ទឹមធំ, peeled
• 6 ពែងទឹក
• 1 28 អោនអាចប៉ាន់ប្រមាណប៉េងប៉ោះ (រាប់បញ្ចូលទឹក)
• ធំ 1 ឬ 2
• zucchini , sliced ​​(ប្រហែល 2 CUPS)
• 1 កញ្ចប់អង្ករ 10 ជីអង្ករត្រជាក់
• ធំ 1
• ដំឡូងមាស yukon , peeled និង chopped (ប្រហែល 1 ពែង)
• 1/4 ពែងគុយទាវពែង
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត thyme
• ស្លឹកឆ្លង 1
• ម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗរសជាតិឆ្ងាញ់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

កំដៅប្រេងនៅក្នុងស្តុកដ៏ធំមួយឬចង្ក្រានប្រទេសហូឡង់លើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹមបារាំង, ការ៉ុង, ខ្ញីនិងខ្ទឹមស។ លោតទាល់តែខ្ទឹមបារាំងចាប់ផ្តើមទន់ហើយប្រែទៅជាថ្លាប្រហែល 5 នាទី។

បន្ថែមទឹក, ប៉េងប៉ោះ, ស្ករស, spinach, ដំឡូង, និង barley ។ បង្កើនកំដៅទៅខ្ពស់និងនាំយកទៅរំពុះមួយ។

នៅពេលដែលស៊ុបមកដល់រំពុះ, បន្ថយកំដៅនិងបន្ថែមអំបិល, basil, thyme, ស្លឹក Bay និងម្រេច។

ស៊ុបស៊ុបគ្របដណ្តប់មួយផ្នែកសម្រាប់រយៈពេលពី 30 ទៅ 40 នាទីរហូតទាល់តែបន្លែនិងស្រូវសាលីទទួលបានភាពទន់ភ្លន់។ ដោះខ្ញីកូនខ្ទឹមសនិងស្លឹកខ្សាច់។ លៃតម្រូវអំបិលនិងម្រេចទៅភ្លក់រសជាតិ។

ស៊ុបស៊ុបចូលទៅក្នុងចាននិងការតុបតែងជាមួយឱសថស្រស់ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	201
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	864 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	35 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )