នេះជារូបមន្តអាហារបង្កាន់ដៃត្រីសាឡីដែលមានរូបមន្តសុីម៉ុនស៊ុតនិងឈីដាឌី។ crumbs នំបុ័ងនិងឈីសធ្វើឱ្យកំពូលមួយឆ្ងាញ់សម្រាប់ casserole នេះ។ ត្រីសាម៉ុងនិងបន្លែត្រូវបានធ្វើម្ហូបដោយផ្សិតនិងម្រេចក្រហម។
ទទួលទាននំប៉័ងត្រីសាឡីនេះជាមួយមីឬ ដំឡូងបារាំង និង កាកាវ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 ពងធំ
- 1 អាច (10 3/4 អោន)
- Cream condensed នៃស៊ុបផ្សិត
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្ងួតស្មៅ dill
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- ត្រីសាម៉ុង 1 អាច (ប្រហែល 15 អោន) អំបិលត្រូវបានលោតឡើង
- 1 1/2 ពែង peas ពណ៌បៃតងកំប៉ុង, thawed
- 8 អោនកាប់ឈីឌដេឌៀ,
- បែងចែក
- ម្ទេសក្រហម 1 កំបុតក្រហម
- 1 គំនិតមធ្យម, chopped
- កំប៉ុងនំប៉័ងស្ងួត 1/4
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 C / ឧស្ម័ន 4) ។ ប៊ឺតស៊ុបមួយចានដុតនំដែលមានទំហំ 11 ទៅ 7 អ៊ីញ។
- ដាក់ពង នៅក្នុងចានលាយ កូរនៅក្នុងស៊ុបមើមនិងម្ទេសដីរហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នា។
- បន្ថែមត្រីសាម៉ុងភ្លោះ, ម្សៅថ្ងាស, ពាក់កណ្តាលឈីស, កណ្ដឹងម្រេចខ្ទឹមបារាំងនិង នំបុ័ង ។ កូរឱ្យលាយគ្រឿងផ្សំ។
- ផ្ទេរល្បាយទៅខ្ទះដុតនំ។
- ដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 45 នាទី។
- លាយជាមួយឈីសដែលនៅសល់ហើយបន្ដដុតនំរយៈពេល 5 នាទីឬរហូតដល់ឈីសបានរលាយ។
- ទុកឱ្យនំបុ័ងឈររយៈពេល 10 នាទីមុនពេលកាត់និងហុច។
បម្រើសេវាកម្ម 8 ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 426 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 32 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 16 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 9 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 220 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 273 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 9 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 26 ក្រាម |