អាហារពេលព្រឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយនិងអាហារសមុទ្រនិងដំឡូង

រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកហ៊ាននិងងាយស្រួលនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងមុនម៉ោងនិងទូទឹកកកពេញមួយយប់។ បន្ទាប់មកយកវាចេញពីទូទឹកកកប្រហែល 15 ទៅ 20 នាទីមុនពេលដុតនំសម្រាប់ពេលព្រឹកព្រលឹម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ផោន
• សាច់ក្រកសាច់ជ្រូក (ហឺរឬស្រាល)
• 1 ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម (ហាន់)
• ដំឡូងជ្វាចំនួន 4 ពែងដំឡូង (កកទឹកក្រឡុកស្ងួតថ្ងែប្រហែល 16 អោន)
• 1/4 ពែងម៉ារ៉ុនមីឈីស (ឬឈីដាដេស៊ីកាត់និងចែក)
• 3 ស៊ុត (
• វាយដំ )
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• ស្រេចចិត្ត:
• salsa ស្រាល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 C / ឧស្ម័ន 4) ។ ប៊ឺត 8 អ៊ីញម្ហូបដុតនំ។
2. នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយ, ចំអិនសាច់ក្រកនិងខ្ទឹមបារាំង, បំបែកសាច់ក្រកជាមួយ spatula មួយ។ នៅពេលដែលសាច់ក្រកត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈការបង្ហូរជាតិខ្លាញ់លើស។
3. នៅក្នុងម្ហូបរៀបចំដុតនំស្រទាប់ដំឡូងត្នោត, ពាក់កណ្តាលនៃឈីស shredded, sausage browned និងល្បាយគំនិត, បន្ទាប់មកឈី shredded ដែលនៅសល់។
4. នៅក្នុងចានមួយ, whisk ជាមួយគ្នាស៊ុត, ទឹកដោះគោនិងម្រេច; ចាក់ល្បាយស៊ុតជាងឈី។

1. គ្របដណ្តប់ដោយសន្លឹកនិងដុតនំរយៈពេល 45 ទៅ 55 នាទីឬរហូតដល់កាំបិតមួយដែលបានបញ្ចូលនៅជិតមជ្ឈមណ្ឌលចេញមកស្អាត។
2. ផ្ទេរ casserole ទៅ rack លួសមួយនិងអនុញ្ញាតឱ្យឈរសម្រាប់ 10 ទៅ 15 នាទី។
3. កាត់ចូលទៅក្នុងជ្រុង។ បម្រើជាមួយ salsa ប្រសិនបើចង់បាន។

សូម​មើល​ផង​ដែរ

អាហារគ្រួសារ Bacon និង Egg Bake

Mississippi អាហារពេលព្រឹកដុតនំជាមួយនឹងសាច់អាំងសាច់

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	676
ជាតិខ្លាញ់សរុប	45 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	18 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	17 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	197 ម។ ក
សូដ្យូម	869 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	41 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	28 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )