ខ្ញីទឹកដោះគោខៀវ

រូបមន្តខូឃីមីល្លីតមួយដែលធ្វើពីទឹកដោះគោជូរ។ ការប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួរធ្វើឱ្យខូគីមានសំណើមខណៈពេលដែលបន្ថយបរិមាណខ្លាញ់និងកាឡូរី។ ខូឃីស៍ទាំងនេះមានកាឡូរីតិចជាង 70 កាឡូរីហើយមានជាតិខ្លាញ់ត្រឹមតែ 2 ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឱ្យវាមានជាតិកាល់ឡូរីតិចតួចដរាបណាអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនជាងប្តីប្រពន្ធ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តខូឃីម៍ប៉ុន្តែមិនប្រាកដអំពីវត្ថុមួយនេះសូមរមូរចុះក្រោមដើម្បីទទួលបានរូបមន្តខូឃី។ រូបមន្តខូគីទឹកឃ្មុំនេះគឺជាការគួរសមរបស់ក្រុមប្រឹក្សាអាហារស្រូវសាលី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ម្សៅនំខេក 3 ពែងឬម្សៅ 2 ពែង 2 ពែង 2 បូក
• សូដាដុតនំ 1/2 tsp
• ម្សៅដុតនំ 1 tsp
• 1 អំបិលអំបិល
• ស្ករ 1 ពែង 1/2
• ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 1/2 ពែង
• ពងធំ ៗ 2 ត្រូវគេវាយដំ
• ប្រេងបន្លែ 1/3
• ចំណីអាហារកំប៉ុង 1/2 tsp
• ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ 1 tsp

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចង្ក្រានកម្តៅមុនដល់ 375 ដឺក្រេ។

ផ្សំម្សៅសូដាដុតនំម្សៅអំបិលនិងអំបិល។ កំណត់ឡែក។

នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស្ករ, ទឹកដោះគោជូរ, ស៊ុត, ប្រេង, peel lemon និងទឹក lemon; កូររហូតដល់លាយល្អ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួត កូររហូតដល់គ្រឿងផ្សំស្ងួតត្រូវបាន moistened ។

ទម្លាក់ដោយស្លាបព្រាកាហ្វេដែលមានរាងមូលមានទំហំ 2 អ៊ីញដាច់ដោយឡែកនៅលើសន្លឹកដុតនំជាមួយថ្នាំបាញ់គ្មានដំបង។ ដុតនំសម្រាប់ 9 ទៅ 12 នាទីឬរហូតដល់គែមមានពណ៌ត្នោតបន្តិច។

ត្រជាក់ 1 នាទី យកចេញពីសន្លឹកដុតនំទៅ rack លួសនិងត្រជាក់ទាំងស្រុង។

ធ្វើឱ្យមានខូគីទំហំ 3 អ៊ីញ។

ព័ត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភ នីមួយៗ: ខួរក្បាលនីមួយៗមានបរិមាណប្រហែល 68 កាឡូរី 1 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 12 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 2 ក្រាមជាតិពុល 2 ក្រាមកូឡេស្តេរ៉ុល 9 មីក្រូក្រាម 4 មីក្រូក្រាម 1 មីលីក្រាមជាតិសូដ្យូម 78 មីលីក្រាម។ ប្រភព: ក្រុមប្រឹក្សាអាហារស្រូវសាលី

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	55
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	19 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	110 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	8 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )