ខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេច

ខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសឆ្អិនទាំងនេះគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះដល់សត្វព្រៃរបស់អ្នកឬនៅក្បែរសាច់មាន់ដុត។ ពួកគេគឺជាការងាយស្រួលដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យទាន់សម័យរសជាតិគឺមានដិតខ្លាំងណាស់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ខ្ទឹមបារាំង 5-10 បៃតងធំ
• 5- ម្ទេសផ្អែមតូច ៗ
• ប្រេងបន្លែ 1/3
• អំបិល 1 ស្លាបព្រា
• ម្រេច 1 tablespoon

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

រៀបចំខ្ទឹមបារាំងដោយកាត់បន្ថយឫសនៅចុងបញ្ចប់។ លាងខ្ទះខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយក្រឡុកដោយប្រើកន្សែងក្រដាស។

ដាក់ខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសលើចានឬក្នុងម្ហូបដុតនំរាក់ហើយលាយវាជាមួយប្រេងបន្លែ។ ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីជូតប្រេងលើខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេស។

ប្រោះដោយស្ងួតជាមួយអំបិលនិងម្រេច។

ដុតនៅលើសាច់អាំងរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រហែល 10 នាទីឬរហូតដល់ស្បែករបស់ម្ទេសត្រូវបាន browned ហើយពួកគេគឺទន់។

ខ្ទឹមបារាំងនឹងមានពណ៌ត្នោតបន្តិចហើយរិល។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	280
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,763 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	25 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	9 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )