ខូគីល្ពៅទាំងនេះគឺជាការធ្លាក់ចុះខូឃីស៍, ខ្ទាស់ដើម្បីលាយនិងដុតនំ។ មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ថែមឈីសសូកូឡាឬទំពាំងបាយជូរសូកូឡា 1/2 ពែងទៅ 1 ពែងទៅខូគីទាំងនេះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺពែង 1/2 (សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់)
- ស្ករត្នោត 1 ពែង 1/2 ពែង
- ពងធំ 2
- ល្ពៅ 1 ពែង (mashed ឬលុបចោល)
- ចំរាញ់ចេញពី vanilla 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្សៅ 2 ពែង 1/2
- 1 ស្លាបព្រាម្សៅដុតនំ
- 1/2 ពែង Walnut (ឬ pecans, chopped)
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេចំណិតចំណិតល្ពៅ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លកំដៅលាយទៅ 375 ° F.
- នៅក្នុងចានលាយដ៏ធំលាយប៊ឺនិងស្ករជាមួយគ្នារហូតទាល់តែភ្លឺនិងរសជាតិ។ វាយក្នុងស៊ុតម្តងមួយៗ; កូរឱ្យនៅក្នុងល្ពៅនិងវីតាមីន។ នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ, ផ្សំម្សៅ, ម្សៅដុតនំនិងគ្រឿងទេស; កូរឱ្យលាយ។
- បន្ថែមធាតុផ្សំស្ងួតទៅជាល្បាយប៊ឺនិងស្ករ; កូរឱ្យល្អ។ កូរឱ្យនៅក្នុងគ្រាប់ chopped ។ ទម្លាក់ដោយស្លាបព្រាកាហ្វេដែលមានរាងមូលប្រហែល 1 អ៊ីញពីលើសន្លឹកដុតនំ។ ដុតនំនៅក្នុងពាក់កណ្តាលខាងលើនៃ oven សម្រាប់ប្រហែល 12 ទៅ 14 នាទី។ យកទៅ rack លួសមួយដើម្បីត្រជាក់ ..
រូបមន្តច្រើនទៀត
ពូជល្ពៅកូនក្រមុំ
50 រូបមន្តល្ពៅ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 113 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 32 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 93 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 12 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |