ចេកចេក

ដោយបន្ថែមចេកកំប៉ុងទៅជារូបមន្តប៊ិចធម្មតាអ្នកមានអាហារពេលព្រឹករសជាតិ។ នេះក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលួចបន្លែចូលទៅក្នុងរូបមន្តមួយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំគ្រឿងផ្សំស្ងួតដោយប្រើខ្សែរ។
នៅក្នុងចានតូចមួយជាមួយឧបករណ៍លាយអេឡិចត្រូនិចបញ្ចូលស៊ុតទឹកដោះគោនិងប្រេង។
បន្ថែមគ្រឿងផ្សំសើមយឺត ៗ និងចេកដាក់ទៅគ្រឿងផ្សំស្ងួត។ លាយដោយដៃតែប៉ុណ្ណោះលុះត្រាតែដុំធំ ៗ បាត់។
ចង្ក្រានកំដៅ ឬខ្ទះឆា។ ខាញ់ធុង ស្រាល។ ប្រើពែងវាស់ 1/4 ពែងដើម្បីបង្កើតនំប៉ិនខនក្នុងខ្ទះនីមួយៗ។ ដុតនំរហូតដល់ពពុះលេចឡើងហើយគែមមានពណ៌ត្នោត។
ត្រឡប់នំភីងខេកហើយចម្អិនរយៈពេលមួយឬច្រើន។ បម្រើជាមួយ ស៊ីរ៉ូចៀនក្នុងផ្ទះ ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	121
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	35 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	342 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	16 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )