ជាតិខ្លាញ់តិចតួច

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការការជួសជុលសូកូឡានោះនំប៊្លូនីញ៉ូមតិចតួចតិចតួចនេះគួរតែវាយប្រហារកន្លែង។ ថ្វីត្បិតតែមិនសូវសម្បូរបែបដូចនំប៊ុនធូវពេញវ័យក៏ដោយពួកគេនៅតែពេញទៅដោយសូកូឡាល្អដោយគ្មានរសជាតិសេសទេដែលជាតិពណ៌ត្នោតតិចតួចខ្លះហាក់ដូចជាមាន។ ទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់កុមារឬជាការព្យាបាលក្រោយម៉ោងសិក្សា។

ខ្ញុំសូមស្នើឱ្យកាត់លទ្ធផលចុងក្រោយចូលទៅក្នុងទំហំ 16 អ៊ីញសម្រាប់នំបូនីញ៉ូមប៉ុន្ដែអ្នកត្រួតពិនិត្យម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាវាទទួលបានតិចតួចណាស់។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការកាត់ចូលទៅក្នុងទី 9 ឬ 12 ជំនួសវិញ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ម្សៅពែងគ្រប់ប្រភេទ
• 1/2 ពែងដំណើរការកាកាវហូឡង់
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅដុតនំ
• 1/2 ស្ករពែង
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ប្រេងកូលាប 2 ប៊ី
• 4 ounces ផ្លែប៉ោមផ្អែម
• ចំរាញ់ចេញពី vanilla 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ស៊ុត (វាយដំស្រាល)
• 2 ពណ៌សពង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ។ បាញ់ម្សៅដុត 8 អ៊ីញដោយចានដុតនំ 8 អ៊ីញជាមួយថ្នាំជក់។
2. ម្សៅ whisk, កាកាវ, ម្សៅដុតនំ , ស្ករនិងអំបិលនៅក្នុងចានតូចមួយ។
3. នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំប្រេង, ផ្លែប៉ោម, វ៉ានីឡា, ស៊ុតនិងស៊ុតពណ៌ស។
4. ជាបណ្តោះអាសន្នកូរឱ្យនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំស្ងួតទៅគ្រឿងផ្សំសើមរហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។
5. ចាក់ចូលក្នុងខ្ទះដុតនំនិងដុតនំរយៈពេល 20 នាទីរហូតទាល់តែជ្រុងម្ខាងរុញចេញពីដំបូល។
6. ត្រជាក់នៅក្នុង Pan និងកាត់ចូលទៅក្នុងការេ 16 ។

ក្នុងមួយនំបុ័ង: កាឡូរី 74, កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់ 21, ខ្លាញ់សរុប 2,4 ក្រាម (អង្គុយ 0.6 ក្រាម), កូឡេស្តេរ៉ុល 13 មីលីក្រាម, ជាតិសូដ្យូម 45 មីលីក្រាម, ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិពុល 11.6 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 1.7 ក្រាម

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	110
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	13 ម។ ក
សូដ្យូម	151 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	18 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )