ជ្រូកសាច់ជ្រូក Skillet

ចង្ក្រានសាច់ជ្រូកងាយស្រួលទាំងនេះចម្អិនដោយឆ្អិនឆ្អិនជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលឆ្ងាញ់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរសជាតិមួយទៅទឹកជ្រលក់សាច់អាំងប៉ុន្តែជាមួយនឹងវាយនភាពដ៏ល្អនិង tartness ផ្អែមពីទឹកជ្រលក់ berry cranberry ទាំងមូល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ទៅ 6 chop សាច់ជ្រូក
• ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
• 1 គំនិតមធ្យម, sliced
• ទឹកជ្រលក់ cranberry ទាំងមូល 1 អាច (15 អោន)
• 1/3 ពែង ketchup
• 1/4 ពែងទឹក
• ទឹកខ្មះ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• mustard ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• ស្ករត្នោត 2 ស្លាបព្រា
• សញ្ញាព្រាន
• អំបិលដាច់
• ម្ទេសហាន់
• cornstarch 2 ស្លាបព្រា
• ទឹកត្រជាក់ 3 ស្លាបព្រា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយនៅលើកំដៅមធ្យមរួចហើយយកខ្ទះសាច់ជ្រូកទៅក្នុងប្រេងបន្លែហើយងាកទៅជាពណ៌ត្នោត។

បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមទៅចានឆ្អិនហើយបន្តចម្អិនអាហាររយៈពេល 1 នាទី។

នៅក្នុងចានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកជ្រលក់ cranberry, ketchup ទឹក 1/2 ពែង, ទឹកខ្មះ, mustard, ទឹកជ្រលក់ Worcestershire, ជាតិស្ករត្នោត, cinnamon, អំបិលនិងម្រេច; ចាក់នៅលើ chops និង onions ។ គ្របដណ្តប់និងញ៉ាំសម្រាប់រយៈពេលពី 20 ទៅ 30 នាទីដោយអាស្រ័យលើកម្រាស់នៃចង្កឹះឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។

(សូមមើល តារាងសីតុណ្ហភាពសាច់និងគន្លឹះក្នុងការចម្អិនអាហារសុវត្ថិភាព )

លាយម្សៅពោត 2 ស្លាបព្រានិងទឹកត្រជាក់ 3 ស្លាបព្រាក្នុងចានតូចមួយហើយកូររហូតទាល់តែល្បាយរលូន។ ក្រឡុកម្សៅលាយម្សៅទៅក្នុងល្បាយសាច់ជ្រូក។ បន្តចម្អិនអាហារនិងកូររហូតដល់ទឹកជ្រលក់បានឡើងក្រាស់។

បម្រើ 4 នាក់ទៅ 6 នាក់។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

កំប៉ុងសាច់ជ្រូកដែលមានប៉ោមនិងបន្លែ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	471
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	89 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	258 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	42 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	30 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )