ឈីកាហ្គោអង្ករឈីលី

រូបមន្តដ៏សាមញ្ញប្រាំមុខផ្សំរូបមន្ត Chili Rice Casserole នេះចំណាយពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីដាក់បញ្ចូលគ្នា។ ឬអ្នកអាចប្រមូលផ្តុំវានិងបង្កកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។ វាត្រូវបានបម្រើយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយខ្លួនឯងជាអ្នកញ៉ាំបួសឬអ្នកអាចបម្រើវាជាមួយសាច់មាន់ឬសាច់គោ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារដែលមានជាតិអេតចាយប្រើ jalapenos ហាន់ប្រមាណឬសូម្បីតែកូនមាន់ឆ័ត្រស្កុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចំណីអាហាររបស់អ្នកដែលស្រដៀងទៅនឹងចំណីអាហាររបស់អ្នកដូចខ្ញុំធ្វើអាចម៍ច្រៃនៃម្ទេសពណ៌បៃតងបានបន្ថែមចំនួននៃកំដៅត្រឹមត្រូវ។ ឬអ្នកអាចប្រើឈីបម្រេច Jack ជំនួសឱ្យឈីប Monterey Jack ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ពែង អង្ករស
• 2 CUPS Cream sour
• 2 ស៊ុតវាយដំ
• 1 (4 អោន) អាចបែកខ្ទះពណ៌បៃតងឬ jalapenos ដោយមិនបៅ
• ឈីប Monterey Jack ជ័រ 2 ពែង
• អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាងឧស្ម័នទៅ 350 ° F ។ បាញ់ម្សៅចាន 2 ពែងជាមួយបាញ់ថ្នាំអំបិលនិងទុកមួយឡែក។

លាយអង្ករឆ្អិនឆ្អិនស៊ុតពងក្រពើឈីក 1-1 / 2 ពែងនិងអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក់រសជាតិចានធំមួយ។ ចាក់ល្បាយនេះចូលទៅក្នុងម្ហូប casserole រៀបចំនិង sprinkle វាជាមួយឈីសដែលនៅសេសសល់។ ដុតនំត្រីនៅសីតុណ្ហភាព 350 អង្សាររយៈពេល 40 ទៅ 45 នាទីឬរហូតដល់ដំឡូងបារាំងត្រូវបានកំណត់ហើយឈីសនៅលើកំពូលត្រូវចាប់ផ្តើមត្នោត។

ដើម្បីធ្វើឱ្យ casserole នេះមុនពេលនិងបង្កកវាទទួលទានអង្ករប្រហែល 5 នាទី។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដោយប្រើឈីសទាំងអស់ហើយកូរក្នុងម្សៅពោត 2 ស្លាបព្រា។ បនាប់មកដាក់វាក្នុងអាហារបង្កកសា៉សុីលីនហើយញាក់ក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ជាក់។

រុំម្ហូបយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងរុំទឹកកកស្លាកវាហើយត្រជាក់រហូតដល់ 3 ខែ។ ដើម្បីកម្ទេចនិងកម្តៅកម្តៅថ្ងៃសូមកុំជីកស្ងួតនៅពេលយប់ក្នុងទូទឹកកកកូរឱ្យបានល្អនិងដុតនំនៅសីតុណ្ហភាព 350 អង្សាសេសម្រាប់ 55 ទៅ 65 នាទីរហូតដល់កំណត់ហើយផ្នែកខាងលើមានពណ៌ត្នោត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	697
ជាតិខ្លាញ់សរុប	31 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	17 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	154 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	393 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	82 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	22 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )