ការញ៉ាំអាហារសមុទ្រក្តៅនេះត្រូវបានផលិតដោយបង្កងបង្គាក្តាមនិងបង្គារួមជាមួយឈីសនិងគ្រឿងទេស។ ស៊ុបបង្គាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលនិងគ្រឿងទេសរសជាតិវាល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបង្គងប្រើបង្គានិងក្តាមរួមផ្សំឬធ្វើវាជាមួយបង្គារឬក្តាម 1 កែវពី 2 ទៅ 2 ពែង។
នេះអាចត្រូវបានចម្អិននៅលើ stovetop ផងដែរ។ ដាក់វានៅលើវាជាមួយឈីសកាត់បន្ថែមហើយដាក់វានៅក្រោមកូនកណ្តុរទៅជាពណ៌ត្នោតប្រសិនបើអ្នកចង់។
សូមមើលផងដែរ
ការធ្លាក់ចុះអាហារសមុទ្រត្រជាក់ជាមួយនឹងក្តាម, បង្គារឬស្ទូចត្រី
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 កំប៉ុងទឹកក្រឡុកឬក្រឡូមនៃស៊ុប celery
- ឈី Cheddar 1 ពែងកាត់ចោល
- ឈីសអាមេរិច 1 ពែងឬដឹងគុណ
- 1/2 ទៅ 1 ពែងបង្គងដែលឆ្អិន
- បង្គាចម្អិន 1/2 ខ្ទះ
- 1 កំប៉ុងក្តាមឆ្អិនឆ្អិន
- paprika សញ្ញា
- សញ្ញាព្រិល
- ម្រេច cayenne ដាច់
- 1 នំប៉័ងនំបុ័ងធ្វើពីស្រូវសាលីកាត់ចូលទៅក្នុងគូប 1 អ៊ីញ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ប៊ឺតបាតនិងភាគីនៃចង្ក្រានយឺត។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែគុននំប៉័ងនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតដែលបានរៀបចំ។ កូរឱ្យល្អ។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបប្រហែល 2 ម៉ោងឬរហូតដល់ឈីសបានរលាយ។ ទុកចង្ក្រានយឺតនៅលើ LOW សម្រាប់ការបម្រើ។
- បម្រើជាមួយគូបនំប៉័ងសម្រាប់ការជ្រលក់។
- ធ្វើឱ្យការធ្លាក់ចុះ 6 ពុជ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
ក្រឡុកជ្រលក់ជាមួយឈីសឈីសនិងម៉ាយូនីស
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 73 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 26 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 157 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |