ដុតត្រីសាម៉ុងជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំទឹកក្រឡុក

នំបុ័ងត្រីសាឡាត់ដុតទាំងនេះត្រូវបាន glazed ជាមួយការរួមបញ្ចូលគ្នាហ៊ានទឹកឃ្មុំទឹក lime និងទឹកក្រូច។ ត្រីសាម៉ុងត្រូវបានរៀបចំនិងដុតក្នុងរយៈពេល 20 នាទីឬតិចជាងនេះ។

បម្រើត្រីសាម៉ុងនេះជាមួយ risotto បន្លែ ឬ ដំឡូងលីង និងសណ្តែកបៃតងស្រស់ឆ្អិនឬ peas ។

សូមអានយោបល់របស់អ្នកអានសម្រាប់គំនិតបន្ថែមនិងការជំនួស។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ត្រីសាម៉ីនអំបែង (ប្រហែល 6 អោនជារៀងរាល់ថ្ងៃលើស្បែក)
• ទឹកឃ្មុំ 4 ស្លាបព្រា
• 3 ស្លាបព្រាកំប៉ុងទឹក
• ទឹកក្រូច 2 ស្លាបព្រា
• អំបិលឬអំបិលកំប៉ុងសមុទ្រនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ស្រូបយកនំដុតនំដែលមានទំហំ 9 ទៅ 13 អ៊ីញ
2. ចង្ក្រានក្ដៅរហូតដល់ 400 អង្សាសេ (200 សេត / ឧស្ម័ន 6) ។
3. ដាក់ត្រីសាលម៉ុលត្រីកំប៉ុងដាក់ក្នុងដបដុតនំ។
4. ផ្សំទឹកឃ្មុំទឹកកំបោរនិងទឹកក្រូច។ កូររហូតដល់លាយល្អ។
5. ដាក់ពងត្រីសាលម៉ុងជាមួយអំបិលនិងម្រេចបន្ទាប់មកស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំនិងទឹកលាយនៅលើនំបុ័ង។
6. ដុតនំសម្រាប់រយៈពេលពី 10 ទៅ 12 នាទីឬរហូតទាល់តែត្រីងាយនឹងបែកពោតដោយសម។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

• រត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រីប្រមានត្រីមុនពេលចម្អិនអាហារដើម្បីប្រាកដថាមិនមានឆ្អឹង pin ។

• ជំនួសទឹកកំបោរជាមួយទឹក lemon ។

យោបល់អ្នកអាន

" នេះត្រូវតែជារូបមន្តដ៏សាមញ្ញនិងល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានសាកល្បង។ ម្ហូបនេះនឹងក្លាយជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត !! អរគុណ !!" RW

ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរទឹកបន្តិចបន្តួចនេះហើយខ្ញុំបានប្រើទឹកក្រូចជំនួសឱ្យកំរាលព្រំហើយបានបន្ថែមខ្លាញ់មួយចំនួនទៅក្នុងភេសជ្ជៈ។ វាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ហើយមានរសជាតិផ្អែមល្មមសម្រាប់បំពេញបន្ថែមត្រីសាលម៉ុន។ SN

"ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើឱ្យយប់នេះសម្រាប់គូដណ្តឹងរបស់ខ្ញុំហើយវាជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយដែលយើងស្រឡាញ់វាវាឆ្ងាញ់ណាស់ត្រីសាម៉ុងបានភ្លក្សរសជាតិផ្អែម ៗ ប៉ុន្តែមិនមានភាពលើសលប់ទេទឹកក្រូចនិងកំបោរបានបន្ថែមរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងធ្វើវាម្តងទៀតហើយសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់អ្នកទាំងអស់គ្នាខ្ញុំត្រូវចំអិនសាឡីប្រហែល 10 នាទីទៀតដូច្នេះវាត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងពេញលេញក្រៅពីនោះវាអស្ចារ្យណាស់! " D78

"ខ្ញុំបានបន្ថែមសារធាតុ tequila ទៅក្នុងនេះហើយទុកអោយកន្ទុយដាក់ក្នុងកំប៉ុងអស់រយៈពេលប្រហែល 1/2 ម៉ោងនៅក្នុងទូទឹកកកខណៈពេលដែលខ្ញុំបានតុបតែងមុខរបស់ខ្ញុំ។ " "Hubby ស្រឡាញ់វាច្រើនជាងអាហារសាឡីផ្សេងទៀតដែលគាត់ធ្លាប់មាន។ បម្រើជាមួយ polenta herbed និងស្ករខ្ទាស់ខ្ទាស់ (នំប៉័ង) ។ " អ្នកប្រឹក្សាយោបល់

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	402
ជាតិខ្លាញ់សរុប	17 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	114 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	175 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	20 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	41 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )