ដុតនំប៉័ងឈីឌាឈីសកំប៉ុងទឹកក្រូច

រូបមន្តអំបិលឈីសសាមញ្ញនេះត្រូវបានគេមានរសជាតិឈីសនិងគោឈ្មេតឆៅ។ ស៊ុតនិងទឹកដោះគោតិចតួចនាំយកភេសជ្ជៈឆ្អិននិងឈីសរួមគ្នានៅក្នុងម្ហូបនេះ។ បម្រើសម្រាប់ brunch ពេលព្រឹកឬជាម្ហូបចំហុយម្សៅ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ក្រឡុក 1 ពែងដីថ្មរឺបន្ទាន់
• អំបិលឈីដាឌស្រួចស្រាល ៗ 8 អោន
• ប៊ឺពែង 1/2
• 3 ស៊ុតវាយដំយ៉ាងល្អ
• 1/3 ពែង + 1 ស្លាបព្រាទឹកដោះគោ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកកម្ដៅទៅ 350F ។
2. ចំអិនចង្ក្រានអាស្រ័យលើទិសកញ្ចប់។ កូរនៅឈីសប៊ឺស៊ុតនិងទឹកដោះគោ។ ចាក់ចូលទៅក្នុងម្ហូបដុតនំមួយឈីសតែមួយ។
3. ដុតនំ 45 នាទីឬរហូតដល់កំណត់។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Cheddar Grits ជាមួយ Bacon

Creamed Chicken with Grilled Cakes

Creamy Havarti Grits

ឈីសខ្ទិះខ្ទឹមស

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	547
ជាតិខ្លាញ់សរុប	47 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	27 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	14 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	275 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	443 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	20 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )