Casserole ស្ពជាមួយ Cheese Cheddar

រូបមន្តនេះមានភាពងាយស្រួលគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់មួយដែលមានរសជាតិឈ្ងុយនិងឆ្អិន។ មុនពេលដុតនំ casserole ត្រូវបានគេដាំដុះជាមួយឈីកាដាដេនិង ខ្លាញ់ប៊ឺរីប៊ឺរី ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ស្ពក្បាលមធ្យមស្តើងស្តើង
• butter 10 tablespoons, បែងចែក
• ម្សៅពែង 1/3
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិ
• ទឹកដោះគោ 4 ពែង
• ឈីឆេដាដា 2 កំប៉ុង
• crumbs នំបុ័ង 1 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រំពុះប៉េងប៉ោះនៅក្នុងចង្ក្រានដ៏ធំមួយនៃ ទឹកអំបិល រំពុះ សម្រាប់ 3 ទៅ 4 នាទី។
2. បង្ហូរនិងបន្ថែមប៊ឺ 2 ស្លាបព្រា។ កំណត់ឡែក។
3. នៅក្នុង saucepan តូចមួយរលាយ 6 butter tablespoons; កូរនៅក្នុងម្សៅអំបិលនិងម្រេចរហូតដល់មានរលោង។ បន្តិចម្តងបន្ថែមទឹកដោះគោ, stirring ជានិច្ច។ បន្តចម្អិនអាហារនិងកូររហូតទាល់តែក្រាស់ហើយពុះ។
4. នៅក្នុង Pan 3 លីត្រឬ 13 ល្មម 9 អ៊ីញ, ពាក់កណ្តាលស្រទាប់នៃស្ព drained, ចាក់ពាក់កណ្តាលនៃទឹកជ្រលក់ក្រែមបន្ទាប់មកនៅសល់នៃទឹកជ្រលក់ស្ពនិងទឹកជ្រលក់នៅលើកំពូល។

1. បាចស្រទាប់ខាងលើជាមួយឈីសហៀរ។
2. ធ្វើឱ្យម្សៅប៊ឺស 2 ស្លាបព្រាសល់និងលាយជាមួយ breadcrumbs ។ sprinkle ជាងស្រទាប់ឈីស។
3. ដុតនំនៅក្នុងឡចំហាយ 350 °សម្រាប់ប្រហែល 40 ទៅ 45 នាទី។ បម្រើពី 10 ទៅ 12 ។
   

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• ស្ពៃដែលមិនឆ្អិន
• ម៉លស្ពប
• ស្ពៃក្តោបជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ Cheddie និង Bacon

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	394
ជាតិខ្លាញ់សរុប	27 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	16 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	74 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	504 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	23 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	15 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )