រូបមន្តនេះសម្រាប់វិលស្ពគឺជាគ្រួសារសំណព្វ។ ម្ដាយខ្ញុំតែងតែធ្វើដំណើរស្ពៃក្តោបទាំងនេះសម្រាប់ឱកាសពិសេសហើយខ្ញុំនៅតែធ្វើឱ្យពួកគេមានលក្ខណៈដូចគ្នា។ អាថ៌កំបាំងនៃរសជាតិគឺជាព័ត៌មានជំនួយ។ ជាធម្មតាខ្ញុំបន្ថែមបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកចូលចិត្តក្លិនទឹកក្រឡុកនៅក្នុងក្រឡោតស្ពៃអ្នកអាចលុបវាឬប្រើសញ្ញាតែប៉ុណ្ណោះ។
បំរើស្ពវិលជាមួយដំឡូង mashed ឬឆ្អិន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ក្បាលធំនៃស្ពៃក្តោប
- 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- ស្រូវអង្ករ 1/2 ឬអង្ករឆ្អិន
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដី
- 1
- ស៊ុត, វាយដំបន្តិចបន្តួច
- 1/2 ពែងខ្ទឹមបារាំងល្អ
- 1/2 ទៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- កាកាវ , បែងចែក (ច្រើនឬតិច, ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
- 1 អាច (10 1/2 អោន)
- ស៊ុបប៉េងប៉ោះ , undiluted
- ប៉េងប៉ោះ 1 អាច (14,5 អោន)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដោយប្រុងប្រយ័ត្នទឹកភ្នែកស្លឹកបិទស្ពនិងចំអិន នៅក្នុងទឹករំពុះ ឬចំហាយរហូតដល់ wilted គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានភាពបត់បែន។ ត្រជាក់។
- លាយដីសាច់គោអង្ករស៊ុតខ្ទឹមបារាំងអំបិលម្រេចនិងពាក់កណ្តាលនៃក្រាញ៉ូនរួមគ្នា។
- បង្រួមស្លាបព្រាពីរបីនៃល្បាយចូលស៊ីឡាំងបន្ទាប់មករមៀលលើស្លឹកស្ពៃ។ រមៀលសុវត្ថិភាពជាមួយដុសធ្មេញ។
- ផ្សំស៊ុបនិងប៉េងប៉ោះនៅក្នុង ឡចំហាយហូឡង់ ឬរង្គកធំ។
- ទីកន្លែងស្ពវិលនៅក្នុងសក្តានុពល។ លាយជាមួយ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្រអូប។
- គ្របដណ្តប់និងញ៉ាំ 1 ម៉ោងកន្លះទៅ 2 ម៉ោង។
គន្លឹះអ្នកជំនាញ
- ដាក់ក្បាលស្ពក្នុងទូរទឹកកកមួយយប់។ គ្រាន់តែកោសស្លឹកចេញនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ពួកគេនឹងអាចបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញហើយរមៀល - មិនតម្រូវឱ្យមានការរំពុះមុនទេ!
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 356 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 102 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 150 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 39 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 9 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 29 ក្រាម |