ម្ទេសប៊ឺសណ្តែកគឺជាការពេញចិត្តរបស់កុមារ។ មានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ប៊ឺស្យូមប៊ឺមូសគឺល្អសម្រាប់ជ្រលក់បន្លែ។ រូបមន្តនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកបរិភោគដែលមិនញ៉ាំសាច់ច្រើន។
សណ្តែកដីសណ្ដែកដីមិនគ្រាន់តែសម្រាប់ក្មេងប៉ុណ្ណោះទេ។ ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សពេញវ័យពីរបីនាក់ដែលចូលចិត្តប៊័រសណ្ដែកដី។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 chickpeas (15-19 អោន)
- 1/3 ទឹកពែង (ក្តៅ
- ប៊ឺសណ្តែកដី 4 ស្លាបព្រា
- 2 ស្លាបព្រា
- ប្រេងអូលីវ
- ទឹកក្រូច 3 ស្លាបព្រា (ឬទឹកកំប៉ុង)
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (កំទេច)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងដំណើរការម្ហូបអាហារ, ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងការបញ្ចូលគ្នាទៅនឹងស្ថេរភាពធ្លាក់ចុះ។ សិនបើវាខាំងពកហួសទឹកក្នុងទឹក 1 កំប៉ុងម្តង។
- បម្រើដុះសណ្តែកដីភ្លាមៗឬទុកក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 3 ថ្ងៃ។
- បម្រើជាមួយ celery ស្រស់, carrots និង broccoli ។ pita ក្តៅ ឬគូបនំបុ័ងបារាំងក៏ធ្វើបានល្អ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 48 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 26 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |