ស៊ុបស្រូវអង្ករងាយស្រួល

ស៊ុបប៉េងប៉ោះនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជួសជុលជាមួយប៉េងប៉ោះដែលបានកំទេចប៉េងប៉ោះបន្លែមួយចំនួននិងអង្ករខ្លះ។ សូមរីករាយជាមួយស៊ុបនេះជាមួយនំសាំងវិចដុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។

រូបមន្តទាក់ទង
ស៊ុបប៉េងប៉ោះស្រស់ជាមួយអង្ករ
ស៊ុបប៉េងប៉ោះដែលមានភាពងាយស្រួល

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះ (14.5 អោនមួយឬ 1 ម - លាយប៉េងប៉ោះលុបចោល, កំទេច)
• ទឹក 2 ពែង (ឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់)
• 1/4 សាឡាត់ celery (ជាមួយស្លឹក, chopped)
• ចៀនវីតាមីនស្រស់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1/2 ស្លឹកខ្សាច់ (ក្រៀមក្រំ)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
• អង្ករ 1/4 ពែង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិវែងមិនមានជាតិ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុង saucepan ធំមួយផ្សំប៉េងប៉ោះកំទេចដោយទឹកឬស្តុក celery, parsley, ច្រកដាក់ស្លឹកអំបិលនិងម្រេច។ ដាក់រន្ធនៅលើកំដៅមធ្យមនិងនាំយកទៅរំពុះមួយ។

បន្ថែមអង្ករនិងបន្ថយកំដៅទៅមធ្យម។ ចម្អិនប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់អង្ករលាយ។

យកស្លឹកឆ្អឹងខ្ចីហើយប្រើជាមួយនំកែកឃឺរឬ នំបុ័ង ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	94
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	375 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )