ដំជាមួយស្រាក្រហមនិងផ្សិត

ការដុតនំនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាស្រាចម្រុះ, ផ្លែប៉េងប៉ោះនិងផ្សិត។ វាអស្ចារ្យណាស់ជាមួយដំឡូងឬអ្នកអាចបម្រើសាច់គោនិងទឹកជ្រលក់របស់វាពីលើចានឆ្អិនក្តៅ។

បម្រើស្រាអាំងនេះជាមួយ ដំឡូងបារាំង ឬអង្ករនិងបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តឬសាឡាត់ពណ៌បៃតង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

នៅក្នុងស្តុកដ៏ធំមួយឬ ចង្ក្រានហូឡង់ កំដៅប្រេងអូលីវពីលើកំដៅខ្ពស់។ ផ្សំម្សៅអំបិលនិងម្រេច។ បូមខ្សាច់នៅក្នុងល្បាយ។ ត្នោតឈ្លក់បានលឿននៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់នៅក្នុងប្រេងក្តៅ។
បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងបន្លែ កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមនិងហាន់ជាញឹកញាប់ stirring សម្រាប់ប្រហែល 2 ទៅ 4 នាទី។
បន្ថែមខ្ទឹមសនិងចំអិនរយៈពេល 1 នាទី។
បន្ថែមជាតិអាឡែហ្ស៊ីឬម៉ាផ្កាអ័រ, ស្លឹកស្រស់, ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់និងប៉េងប៉ោះ។ នាំយកទៅរំពុះមួយ។ កាត់បន្ថយកំដៅទាប។ គ្របដណ្តប់និងញ៉ាំសម្រាប់រយៈពេល 2 ទៅ 2 ម៉ោងកន្លះឬរហូតដល់សាច់គោមានតណ្ហាខ្លាំង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	877
ជាតិខ្លាញ់សរុប	41 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	14 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	20 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	271 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	642 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	25 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	93 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )