ដំឡូងជ្វាជ្រលក់

ឈុតស្រែកខាងលើនេះ (ឬក៏ជ័រកៅស៊ូដែលជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា) នឹងបង្កើតឡើងនូវគ្រឿងផ្សំចៀន កំប៉ុងនំ កាហ្វេ និងនំបុ័ងរហ័ស។ វាត្រូវការពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងដំណើរការអាហារឬអ្នកអាចលាយវានៅក្នុងចានដោយប្រើសម។ បន្ទាប់មកគ្រាន់តែប្រោះវាលើអំបោះឬនំរបស់អ្នកភ្លាមមុនពេលដុតនំ។

រូបមន្តខាងក្រោមគឺគ្រប់លុចសម្រាប់លាបម៉ុតហ្វានតែមួយហើយដើម្បីធ្វើឱ្យល្មមចំណិត 9 អ៊ីញអ្នកគ្រាន់តែចង់បានទ្វេដងរូបមន្ត។

អ្នកក៏អាចលាយខ្លាញ់កំប៉ុងខ្លះឬគ្រាប់កណាត់ល្អ ៗ (វ៉ាល់ណាត់ផាកកាហ្វេប៊ឺតសណ្តែក) ឬអ្នកអាចក្រឡុកខូឃីស៍មួយចំនួន (រសជាតិណាដែលអ្នកចូលចិត្ត - សូកូឡាវ៉ានីឡាហ្គីងណុកអាមីរ៉េតូអ្នកឈ្មោះវា) ហើយបន្ថែមវា ។ ដរាបណាអ្នកបញ្ចូលវាក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នានិងរលោងវាទាំងអស់រួមគ្នាជាមួយប៊ឺនិងស្ករត្នោតវានឹងដំណើរការ។

និយាយពីអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាតើហេតុអ្វីបានជារូបមន្តតែងតែអំពាវនាវឱ្យមានបរិមាណស្ករត្នោត "មាន"? វាត្រូវធ្វើជាមួយវិធីដែលគ្រាប់ចុចស្អិតបង្កើតហោប៉ៅខ្យល់នៅក្នុងជាតិស្ករ។ ការវេចខ្ចប់អាចជួយលុបបំបាត់ខ្យល់បានដូច្នេះអ្នកអាច វាស់វែងបានត្រឹមត្រូវ ហើយវាមិនត្រឹមត្រូវទាល់តែសោះ។ ចំពោះរូបមន្តនេះជំនួសឱ្យការវេចខ្ចប់ប្រើស្ករត្នោត 50 ក្រាមដែលស្មើនឹង 1/4 ពែងនៃស្ករត្នោត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 65 ក្រាមម្សៅទាំងអស់ដែលមានគោលបំណង (1/2 ពែង)
• 50 ក្រាមស្ករត្នោត (ប្រហែល 1/4 ពែង)
• 4 ស្លាបព្រាប៊ឺដែលគ្មានខ្លាញ់ (1/2 ដំបង)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងដំណើរការអាហារនិងជីពចររហូតទាល់តែក្រឡុក។ ជម្មើសជំនួសអ្នកអាចផ្សំគ្រឿងផ្សំជាមួយគ្នានៅក្នុងចានដោយប្រើសម។ កុំប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយសារតែភាពកក់ក្តៅនៃម្រាមដៃរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យទន់ទន់និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់វាយនភ័ណ្ឌ។
2. លាងអង្អែលថ្ពួនកំប៉ុងឬនំកាហ្វេភ្លាមៗមុនពេលដុតនំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	85
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	10 ម។ ក
សូដ្យូម	119 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )