ដំឡូងមានរសជាតិហឹរសំប៉ែតជាមួយដំឡូងបៃតង

រូបមន្តដែលគ្មានទឹកដោះគោនិងស៊ុតគ្មានសំបកសម្រាប់ដំឡូងបារាំងដែលសំបូរទៅដោយដំឡូងបារាំងជាមួយសូកូឡាពណ៌បៃតងសម្រាប់ការធ្វើតេស្តបន្តិចបន្តួចនិង ផ្សិតអាហារូបត្ថម្ភ សម្រាប់រសជាតិឈីសស៊ីគឺជាជម្រើសដែលល្អសម្រាប់សុខភាពជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលនិងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៃជនជាតិអាមេរិកដើម។ ម្ហូប​បន្ទាប់បន្សំ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដំឡូងបារាំងខ្ទឹមបារាំងឆ្អឹងខ្នងនេះជាមួយនិងសូលុយស្យុងទឹកជ្រលក់ផ្សិតដែលមានជីវជាតិដូចឈីសនឹងមិនខកចិត្តទេ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ដំឡូង 4-5 រាវស្តើង
• margarine vegan 1/2 ស្លាបព្រា
• ម្សៅពែង 1/2
• 3 1/2 ពែងទឹករំពុះ
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 2 tbsp
• ម្សៅខ្ទឹម 1 tsp
• 3/4 ម្សៅគំនិតខ្ទឹម
• រមៀត 1/4 tsp
• 1/4 ពែងបន្លែពែង
• ផ្សិតអាហារបំប៉ន 2 tbsp
• 1 4 អោនអាចលាយស៊ីលីងពណ៌បៃតង
• dough paprika ដើម្បីភ្លក់រសជាតិ (ស្រេចចិត្ត)
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកម្តៅមុនដល់ 450 ដឺក្រេ។
2. ខាញ់បន្តិចបន្តួចនំបុ័ងដុតនំម្ហូបនិងការរីករាលដាលដំឡូងបារាំងនៅក្នុងម្ហូប។
3. នៅក្នុងកំប៉ុងមធ្យមលាយជាមួយម្សៅនិងម្សៅ ផ្លែល្ហុង នៅលើកំដៅទាបរហូតដល់ប៊ឺរមួនរលាយនិងផ្សំជាមួយម្សៅ។
4. បន្ថែមទឹករំពុះ, ទឹកស៊ីអ៊ីវ, ខ្ទឹមនិងម្សៅគំនិតនិងរមៀត, stirring briskly សម្រាប់ពីរបីនាទី, រហូតដល់ទឹកជ្រលក់បាន thickened ។
5. whisk នៅក្នុងប្រេងនិង yeast អាហារូបត្ថម្ភ stirring រហូតដល់រលូនបន្ទាប់មកកូរឱ្យនៅក្នុង chili នេះ។

1. ចាក់ទឹកជ្រលក់នេះនៅលើដំឡូងហើយកូរឱ្យទន់ភ្លន់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានិងថ្នាំកូតដំឡូងឱ្យបានល្អ។
2. Sprinkle ជាមួយនឹងសញ្ញាដាច់ដោយឡែកនៃអំបិលនិងម្រេចនិង paprika ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
3. គ្របដណ្តប់ដោយសន្លឹកឬគម្របនិងដុតនំរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់មកយកក្រួសឬគម្របនិងដុតនំដាក់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទីទៀតរហូតដល់ស្រទាប់ខាងលើនៃដំឡូងមានពណ៌ត្នោត។
4. លាយជាមួយអំបិលម្រេចនិងផ្លែល្ហុងមុនពេលបម្រើប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	709
ជាតិខ្លាញ់សរុប	31 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	16 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,164 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	99 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	12 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	13 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )