តែបៃតងទឹកក្រូចឆ្មា

រូបមន្ត តែបៃតង នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងរសជាតិនៃ ខ្ញី បូកជាមួយនឹងរសជាតិក្រូចឆ្មារស្រស់នៃទឹកក្រូចឆ្មារអរគុណចំពោះ ទឹកស៊ីអ៊ីវធម្មតា ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យ ស៊ីរ៉ូសាមញ្ញ ជាមុនហើយអ្នកអាចបង្កើតតែបៃតងទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឬទឹកកកក្នុងរយៈពេលប្រហែល 6 នាទី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេតែបៃតង (ដូចជាហ៊ូជីកា, សេនឆាឬគុជកា)
• ទឹកពុះ 1 ពែង
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ក្រូចឆ្មាទឹកដោះគោធម្មតា
• (សម្រាប់
• តែទឹកកក 1 ពែងទឹកកក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់តែបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។
2. ប៉ះពាល់និងបន្ថែមជាតិទឹកក្រូចឆ្មារធម្មតា។
3. បំរើក្តៅឬចាក់នៅលើទឹកកក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	72
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	19 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )