តែបៃតងម៉ារ៉ុកជាមួយ Sage (Salmia, Sauge)

បើទោះបីជា Mint Tea បានផលិតជាមួយ spearmint ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈជាតិរបស់ម៉ារ៉ុកឱសថដទៃទៀតជាច្រើនអាចត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយតែបៃតងនៅម៉ារ៉ុក។ រូបមន្តនេះសម្រាប់តែម៉ារ៉ុកជាមួយ Sage (ជាភាសាអារ៉ាប់) គឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលខែរដូវរងារហើយមិនត្រឹមតែផ្តល់ជូននូវរសជាតិក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការកាត់បន្ថយការតឹងទ្រូងក្រពះ។

ប្រើសាបស្រស់ឬស្ងួត។ វិធានការខាងក្រោមគឺសម្រាប់តែមួយចានតែប៉ុណ្ណោះ។ លៃតម្រូវស្ករទៅនឹងរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមកត់សម្គាល់ថាការណែនាំរបស់សូលុយស្យុងជួយសម្រួលដំណើរការស្តង់ដារ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យតែជាប្រពៃណីជាងធ្វើតាមជំហានក្នុងការបង្រៀនរូបថត របៀបធ្វើឱ្យម៉ារ៉ុកម៉ាស Moroccan ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យ Sage ស្រស់សម្រាប់អន្ទាក់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកតែពណ៌បៃតងនិយម
• សាឡាត់ស្រស់ 1 ដើម (ស្លឹកឬ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត)
• 1/2 លីត្រ (ប្រហែល 2 ពែង) ទឹករំពុះ
• 1/4 ពែងស្ករ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រំពុះទឹកខ្លះ។ លាងជមែះតែមួយកែវជាមួយទឹក 1/4 ពែង។
2. បន្ថែមស្លឹកតែនិង 1/4 ពែងទឹករំពុះ។ បង្វិលកន្លងដើម្បីលាងសមាតនិងលាងជះហើយចះទឹក។
3. បន្ថមសាឡប់និងស្កររួចដាក់ចានជាមួយ 1/2 លីត (ទឹកត 2 ម) ទឹកពុះ។ ទុកតែដើម្បីចោតរយៈពេល 5 នាទីឬយូរជាងនេះ។ ឬប្រសិនបើចានតែរបស់អ្នកគឺជាចង្ក្រានដែលមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់អ្នកអាចនាំយកតែត្រលប់ទៅរំពុះលើកំដៅមធ្យម។

1. ក្រឡុកតែបន្តិចបន្តក់ចាក់ចូលក្នុងកែវតែតូចនិងបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	50
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )