ត្រីឆ្មាសាមញ្ញ

ត្រីឆ្មាទាំងនេះត្រូវបានធ្វើតាមរដូវដោយមានម្រេចខ្មៅស្រស់និងទឹកជ្រលក់ Worcestershire មុនពេលដុត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដុសធ្មេញត្រីឆ្មាជាមួយទឹកជ្រលក់ Worcestershire ។
ដាក់ត្រីមួយនៅលើដុតមុនដែលមានកំដៅលើមធ្យមធ្យូងប្រហែល 4 ទៅ 6 អ៊ីញពីកំដៅ។
ដុតសម្រាប់ 4 ទៅ 5 នាទី។ ដុសម្តងហើយប្រែក្លាយ។ ដុតនំប្រហែល 5 នាទីយូរជាងនេះឬរហូតទាល់តែត្រីទន់ ៗ បានយ៉ាងងាយ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	373
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	86 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	48 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	31 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	46 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )