ទឹកជ្រលក់វីតាមីនខាងត្បូង

នេះគឺជាទឹកជ្រលក់សាច់អាំងសាច់បែបរចនាប័ទ្ម Carolina ដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកខ្មេះ។ សូមកត់សម្គាល់ថាមិនមានមូលដ្ឋានប៉េងប៉ោះនៅក្នុងរូបមន្តនេះ, គ្រាន់តែជាច្រើននៃរសជាតិ។ ដូចជាទឹកជ្រលក់ទឹកជ្រលក់ប្រពៃណីណាមួយ, នេះគឺស្តើង, ដែលមានស្ថិរភាពទឹក។ ខណៈពេលដែលទឹកជ្រលក់នេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់សាច់ជ្រូកអ្នកអាចប្រើវានៅលើសាច់គោសាច់មាន់និងសូម្បីតែសាច់ចៀម។ វាអាស្រ័យលើអ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប៊ឺ 1 ពែង / 240 មីលីលីត្រ
• 1/2 ពែង / ទឹកខ្មះ 120 មីលីលីត្រ
• ទឹក 1 លីម
• 5 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 50 មីលីត្រទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រទឹកឃ្មុំ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិល 10 មីលីលីត្រ
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 ម។ ល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រលាយប៊ឺក្នុងសាច់ទឹក។ បន្ថែមទឹក lemon, ទឹកជ្រលក់ Worcestershire, ទឹកឃ្មុំ, អំបិលនិងម្រេច។ នាំយកទៅលាយជាមួយកំដៅមធ្យមរយៈពេល 5 នាទីឬរហូតទាល់តែទឹកឃ្មុំរលាយហើយទឹកជ្រលក់ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ

យកទឹកជ្រលក់ចញពីកំដៅនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើក្រចីបន្តិចបន្តួចក្នុងព្រលមួយ។ ឱ្យទឹកត្រីត្រជាក់រយៈពេល 5-10 នាទីមុនពេលប្រើ។

សិនបើូវការពលខាងមុខូវឱ្យទឹកស្ងួតរយៈពល 20 នាទីហើយដាក់ក្នុងធុងខ្យល់។

រក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 4-5 ថ្ងៃ។ កក់ក្តៅនៅលើចង្ក្រានខាងលើឬមីក្រូវ៉េវមុនពេលប្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	223
ជាតិខ្លាញ់សរុប	23 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	14 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	61 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	657 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	5 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )