ទំពាំងបាយជូរក្តៅឆ្អឹង

នេះគឺជាកំពូលមួយសម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់ឆ្អឹងខ្នងនៅលើឆ្កែក្តៅរបស់ពួកគេ។ ដោយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះអ្នកនឹងទទួលបានមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីបញ្ចប់ឆ្កែក្តៅ។ នេះគឺជាវិធីរហ័សនិងងាយស្រួលនៃការដាក់រួមគ្នាមួយដ៏អស្ចារ្យ ទីក្រុងឈីកាហ្គោរចនាប័ទ្មក្តៅឆ្កែ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 15 អោន / 450 មីល្លែសអាចស្រាវទឹកបាន (លាងនិងលាងសមាត)
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រមានរសជាតិផ្អែម
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រ
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា / 15 មីល្លា
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2.5 មីលីលីត្រ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចង្ក្រាននិងកម្តៅរហូតដល់កម្តៅ។
2. បម្រើនៅលើឆ្កែក្តៅសំណព្វរបស់អ្នកនៅក្នុងប៊ុនមួយ។
3. ទុកដាក់លាយនៅក្នុងធុងខ្យល់ក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	27
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	348 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )