ធីវីស្តាយបូសឃីង

ទឹកក្រឡុកក្រែមនេះគឺជារូបមន្តដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យមាន់ចៀន។ ប្រើក្រណាត់កំប៉ិកកំប៉ុសឬកំប៉ុងនិងកាត់បន្ថយទឹកដោះគោប្រហែល 1 ពែង 1/2 ពែងសម្រាប់ សំណល់អេតចាយ សម្រាប់ ក្រឡុក ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស្រះទឹក 3 ស្លាយ
• ម្សៅ 3 ស្លាបព្រា
• ទឹកដោះគោ 2 ពែង 1/2
• 1/2 ពែងក្រែមធ្ងន់
• អំបិលដាច់អំបិល (ឬរសជាតិ)
• ម្រេចហាន់ (ឬរសជាតិ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកស្អិតពីកំប៉ុងចូលក្នុងចានតូចមួយ។ វាស់និងត្រឡប់ 3 ស្លាបព្រា។
2. កូរឱ្យក្នុងម្សៅរហូតលាយល្អ។ ចម្អិនជាងកំដៅមធ្យមពី 2 ទៅ 3 នាទីរហូតទាល់តែពពុះ។
3. បន្តិចម្តងបន្ថែមទឹកដោះគោនិងក្រែម; រំពុះរហូតដល់ក្រាស់និងរលូន, stirring ជានិច្ច។
4. រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
5. បម្រើក្នុងទូកចានឬចានចំណី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	147
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	24 ម។ ក
សូដ្យូម	232 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )