របៀបរៀបចំខ្លួនឯងនិងផ្ទះបាយរបស់អ្នកសម្រាប់បរិភោគអាហារឆៅ
ឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីឆៅ? តើអ្វីជាជំហ៊ានដំបូងក្នុងការទទួលយក របបអាហារវ៉េហ្គានឆៅ? មិនថាអ្នកកំពុងផ្តល់អាហារឆៅមួយសប្តាហ៍ឬពេញមួយជីវិតទេការពង្រឹងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង ឧបករណ៍ផ្ទះបាយចំណីអាហារ ការអប់រំនិងអាហារដែលអ្នកត្រូវការត្រូវបានស្កប់ស្កល់នឹងជួយអ្នកកុំឱ្យត្រលប់ទៅរកអាហារដែលឆ្អិននិងកែច្នៃ។ ដូចអ្វីដែលថ្មីដែរវាត្រូវការពេលបន្ថែមបន្តិចនៅពេលដំបូង។ អ្នកមានបច្ចេកទេសថ្មីៗគ្រឿងផ្សំថ្មីលីស៊ាថ្មីប្រហែលជាឧបករណ៍ថ្មីៗខ្លះ។ មិនយូរប៉ុន្មានវានឹងក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរ។
អ្នកឯកទេសម្ហូបអាហារឆៅភាគច្រើននិយាយថាឧបសគ្គធំបំផុតគឺកង្វះជម្រើសនៃការចម្អិនអាហារឆៅនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាននិងសម្ពាធសង្គម។ ដោយការពង្រឹងផ្ទះបាយរបស់អ្នក (ក៏ដូចជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក) អ្នកនឹងមានជំហានជាច្រើននៅពីមុខល្បែងនៅពេលចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារឆៅ។
នេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមនៅលើការធ្វើដំណើរ vegan ឆៅថ្មីរបស់អ្នក។
01 នៃ 07
ស្តុកទុកបន្ទប់របស់អ្នកជាមួយ Essential Vegan Raw
salad Beetroot ។ រូបភាព Sarsmis / Getty នៅពេលចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារ vegan ឆៅថ្មីអ្វីដែលអាចសំខាន់ជាងគ្រាន់តែមានអាហារឱ្យបានើននៅជុំវិញ? ចាប់តាំងពីអ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យអាហារទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះឥឡូវនេះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរពិសេសមួយដើម្បីទីផ្សារស្តុកទុកបន្ទប់របស់អ្នកជាមួយគ្រឿងផ្សំថ្មីទាំងអស់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រើសៀវភៅរូបមន្តថ្មីរបស់អ្នកសម្រាប់ពាក្យថ្មីទាំងអស់ដែលគួរឱ្យរំភើបដូចជាណាម៉ា shoyu , wakame និង agave nectar ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនការប្រមូលគ្រឿងទេសគ្រាប់និងគ្រាប់។ ទាំងនេះគឺជាការវិនិយោគទៅលើរបៀបរស់រវើកម្ហូបអាហារឆៅថ្មីរបស់អ្នកដែលនឹងទទួលបានរង្វាន់ជាច្រើនហើយជួយអ្នកឱ្យងាកចេញពីអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងនៃអារម្មណ៍ដូចជាមិនមានអ្វីបរិភោគនៅពេលដែលអ្នកញុំាអាហារស្រស់។ ត្រូវប្រាកដថាការទិញ កាកាវឆៅ មួយចំនួន!
02 នៃ 07
សូមព្យាយាមឱ្យបានើននៃរូបមន្ត vegan ឆៅស្រស់និងមានសុខភាពល្អឆ្អែត!ស្វាសាច់សត្វឆៅរុំរូបថតដោយ Dana Hoff / Getty Images នៅពេលអ្នកសំរេចថាអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំសាច់សត្វឆៅបន្ថែមទៀតសូមប្រាកដថាអ្នកក៏សម្រេចចិត្តមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងពេលធ្វើវា! នៅទីនេះមាន រូបមន្ត ស្រស់ៗ ស្រស់ឆើតឆាយដ៏ស្រស់ស្អាត ជាមួយរូបភាពដើម្បីសាកល្បងឬមើលតាម រូបមន្តស៊ុបវីសឆ្មា ស្រស់ៗគំនិតច្នៃប្រឌិតពណ៌បៃតងស្រស់ៗនិងត្រូវប្រាកដថាសន្សំសំចៃពេលវេលាខ្លះដើម្បីសាកល្បង នំសូកូឡាឆ្មា និងវត្ថុមួយចំនួនទៀត។ desserts vegan ឆៅ ។
03 នៃ 07
រៀបចំអាហារមុនពេលបន្តផ្ទាល់
Kimchi ។ 4 រូបភាព / រូបភាព Getty ទទួលបានដោយខ្លួនឯងដោយរៀបចំអាហារមួយចំនួនមុនពេលអ្នកមុនពេលអ្នកជ្រមុជទឹក។ ការទទួលទានអាហារឆ្អិនឆៅឆ្អិនឆ្អិនខ្លះដូចជាក្រាហ្វិចក្រូច ឆ្មា ឬផ្លែឈើខ្ជះខ្ជាយអាចជាអ្នកសន្សំសំចៃជីវិតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីរក្សាអ្នក។ លោតចូលទៅក្នុងការដាំដុះជាមួយឈីសគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយចំនួន kimchi ឬ sauerkraut ។ ការមាន ម្ហូបអាហារឆៅ មួយឬពីរនៅជុំវិញគឺតែងតែជារឿងល្អ។ អ្នកអាចបន្ថែមពួកវាទៅសាឡាត់ប្រើវាជាការធ្លាក់ចុះសម្រាប់បន្លែស្រស់ឬជាការរីករាលដាលសម្រាប់ការខ្ចប់ ឆៅ ឬ ភីហ្សាសាច់ឆៅឆៅ ។ ជាក់ស្តែងការទទួលទានបង្អែមអាហារឆ្អិនឆៅឆៅ ខ្លះគឺជាវិធីមួយដែលល្អបំផុតនិងងាយបំផុតដើម្បីរក្សាទូកចម្រុះរបស់អ្នកឱ្យមានកម្រិតនៅពេលដែលអ្នកនៅតែជា ម្ហូប ថ្មី។
04 នៃ 07
ការរៀបចំផែនការអាហារនិងការជំនួសការផ្លាស់ប្តូរ
នៅពេលចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារឆៅធ្វើផែនការអាហារសូម្បីតែអ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមវាក៏ដោយក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមប្រចាំថ្ងៃដែលអាចរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅថ្មី។ វាជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកនៅទីផ្សារក៏ដូចជាពេលវេលាដែលបានចំណាយពេលឈរនៅជុំវិញផ្ទះបាយដែលអ្នកឆ្ងល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍។ ចំនុចដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការរៀបចំគម្រោងគឺការផ្លាស់ប្តូរថ្មីសម្រាប់អាហារសម្រន់និងការព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រោះនៅពេញមួយថ្ងៃ។ មិនថាវាជាការសម្រាកកាហ្វេនំខួបកំណើតអាហារសម្រន់នៅពេលពាក់កណ្ដាលអធ្រាត្រឬមួយថ្ងៃនៅឯឆ្នេរខ្សាច់អ្នកមិនចង់ឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមានការព្យាបាលតិចតួចណាស់លើកលែងតែអ្នក! ដូច្នេះចូររៀបចំផែនការហើយដាក់បញ្ចូលនូវនំបុ័ងដែលអ្នកចូលចិត្តទៅក្នុងកាលវិភាគផ្ទះបាយ។
05 នៃ 07
អប់រំខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ
រូបភាពវីរៈ / រូបភាព Getty ។ ទោះបីជាការយល់ដឹងអំពីរបបអាហារដែលមានជីវជាតិឆៅត្រូវបានរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សក៏នៅតែមានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនធ្លាប់បានដឹងពីវាពីមុនមក។ រៀនបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីរបបអាហារវ៉ៃកាវឆៅ ។ រៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ដែលអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីនសាឡី និងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ជួនកាលអាចមានពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការពារការជ្រើសរើសរបស់អ្នក។ ការមានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវទាំងអស់នៅក្នុងការត្រៀមខ្លួននឹងដឹកនាំអ្នកតាមរយៈថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកជ្រើសរើសអាហាររបស់អ្នកហើយវានឹងផ្លាស់ប្តូរជាអចិន្ត្រៃនូវរបៀបដែលអ្នកមើលទៅលើអាហារ។
06 នៃ 07
បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំមួយ
ទឹក Dougal / Getty រូបភាព ប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំមួយដ៏ល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលថ្មីថ្មោងក្នុងការញ៉ាំរបបអាហារសរសៃវ៉ែនឆៅយ៉ាងពេញលេញ។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចរកឃើញក្រុមអ្នកចំណីអាហារឆៅក្នុងស្រុកជានិច្ចកាលវាជារឿងល្អដែលយើងមានអ៊ីនធឺណិត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទាក់ទងជាមួយអ្នកឯកទេសចំណីអាហារនិងសហគមន៍ម្ហូបអាហារនិងម្ហូបអាហារដទៃទៀតក្នុងពេលដំណាលគ្នាដែលផ្តល់ការគាំទ្រនិងសុពលភាពដល់អ្នកដទៃនៅលើផ្លូវដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលរួមឬបង្កើតបណ្តាញក្នុងតំបន់ឬសូម្បីតែចូលទៅកាន់ភោជនីយដ្ឋានម្ហូបអាហារឆៅអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពខ្លាំងនៅក្នុងលេខ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលភាគច្រើនមនុស្សនឹងមិនកត់សំគាល់អ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំឬមិនបរិភោគទេលុះត្រាតែអ្នកចង្អុលវា។ អ្នកអាចរកឃើញវាងាយស្រួលបំផុតនៅដើមដំបូងដើម្បីរក្សាជម្រើសរបស់អ្នកជាលក្ខណៈឯកជនរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានលំនឹងបន្តិចនៅលើជើងឆៅរបស់អ្នក។
07 នៃ 07
រក្សាភ្នែកទៅលើរង្វាន់
មិនថាគោលបំណងនៃជម្រើសអាហារបំប៉នរបស់អ្នកគឺការសម្រកទម្ងន់សុខភាពល្អនិងកាយសម្បទាឬការកាត់បន្ថយស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះការរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើលទ្ធផលនៅតែបន្តជំរុញឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខ។ ព្យួររូបភាពរូបភាពឬពាក្យបំផុសគំនិតនៅលើទូទឹកកករបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយបន្ទប់ទឹកឬបន្ទប់ដេករបស់អ្នក។ ក្រុមប្រឹក្សាមើលឃើញគឺមានកំហឹងទាំងអស់ថ្ងៃនេះ។ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យរូបភាពពេញដោយទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗបន្លែបន្លែបៃតងបន្លែបៃតងអ្នកដែលមានស្នាមញញឹមភ្លឺរលោងនិងស្បែកដ៏ភ្លឺនិងសម្រង់ដ៏បំផុសគំនិតពីអ្នកឯកទេសម្ហូបអាហារឬអ្នកល្បី ៗ ។ ចំណាយពេលមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកដោយសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកនិងមានអារម្មណ៍ពេញដោយកម្លាំង, កម្លាំងនិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ!