Falafel Salad ជាមួយ Tahini និង Falafel Hot Sauce រូបមន្ត

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រ falafel អ្នកនឹងស្រឡាញ់ salad នេះ។ វាមានហ្វាលហ្វាលនិងបន្លែទាំងអស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កុំភ្លេចទឹកជ្រលក់ក្តៅ tahini និង falafel!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 5-10 ជុំ Falafel តូចៗ (អាចត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនឯងឬពីក
• លាយ falafel )
• 2 ដៃរ៉ូម៉ែត
• 1 ត្រសក់, diced
• 1 ប៉េងប៉ោះតូចមួយដែលលេប
• ទឹកជ្រលក់ Tahini ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ -
• ទឹកជ្រលក់ Tahini គឺជាទឹកជ្រលក់ធ្វើពីមួយ
• គ្រាប់ល្ងនៅ អតីតកាល។ អ្នកអាចរៀបចំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនេះ
• រូបមន្ត Tahini ឬទិញវាពី
• grocer ភាគខាងកើត ឬហាងលក់អាហារធម្មជាតិ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រៀបចំ falafel ប៉ុន្តែមិនទាន់ fry នៅឡើយទេ។
2. ច្រឹបនិងលាងបន្លែ។ ថប់គ្នា។ អនុញ្ញាតឱ្យវាស្ងួតនៅលើកន្សែងក្រដាសសម្រាប់ពីរបីនាទីខណៈពេលអ្នក fry falafel របស់អ្នក។
3. Fry falafel និងអនុញ្ញាតឱ្យបង្ហូរលើកន្សែងក្រដាស។
4. ដាក់គ្រែមួយសាឡាត់ / បន្លែនៅលើចានបម្រើនីមួយៗ។
5. បន្ថែមបរិមាណដែលចង់បាននៃរង្វង់ falafel នៅលើកំពូលនៃសាឡាត់។
6. ប្រោះជាមួយទឹកជ្រលក់ក្តៅ tahini និង falafel ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	229
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	7 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	48 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	9 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )