រូបមន្តឈុតក្រឡុកឆ្នេរ

រូបមន្តនេះគឺសម្រាប់ការលេងកណ្តាប់ដៃដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីអបអរសាទរជ័យលាភីញូវយ៉កស៍ដែលទទួលបានជោគជ័យដើម្បីធ្វើឱ្យវាចូលទៅក្នុងវគ្គជម្រុះក្នុងឆ្នាំ 2009 ។

វាប្រមូលផ្តុំធ្មេញពីររបស់ថមមីបាហាម៉ាជាពណ៌សនិងមាសហើយលាយជាមួយទឹកផ្លែត្រូពិចមួយចំនួន។ ការលេងកណ្តាប់ដៃគឺស្រដៀងទៅនឹងកំណែថ្មីម្នាស់ ម៉ៃតៃ ។

សម្រាប់អ្នកលេងកីឡាបេស្បលភេសជ្ជៈនេះអាចនាំយកតំបន់ត្រូពិកចូលទៅក្នុងរដូវកាលក្រោយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗត្រជាក់នៅពេលល្បែងចាប់ផ្តើមឡើងក្តៅ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2/2 ផ្នែក Tommy Bahama Golden Sun Rum
• 1 ភាគថមមីបាហាម៉ាស។ ស។ ស
• 1/3 ផ្នែក
• លីងពណ៌ទឹកក្រូចបុព្វលាភ
• 1 ភាគ 3/4
• ទឹក​ម្នាស់
• ទឹកនៃ 1/2 lime
• 1 ភាគ 3/4
• ទឹកក្រូច​ច្របាច់
• ដាច់ ៗ 2
• grenadine

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែថមមីបាហាម៉ារឺលាយពណ៍សព្រះអាទិត្យចូលក្នុងទឹកកកជាមួយទឹកកក។
2. អ្រងួន យ៉ាងខ្លាំង។
3. ចាក់ចូលក្នុងកញ្ចក់ពោរពេញដោយទឹកកក។
4. ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អណ្តែត លើរន្ធពណ៌ខ្មៅនៅលើកំពូល។

បង្កាន់ដៃទទួលបានការគួរសម: Tommy Bahama Rum

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	466
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	9 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	89 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )