ធ្យូងថ្មគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

របារថាមពលគឺមានកំហឹងទាំងអស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការផ្តល់ថាមពលលឿននិងអាហារបំប៉ននៅពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរវាមិនឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រជាប្រិយភាពនោះទេ។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺរបារតែមួយអាចចំណាយគ្រប់ទីកន្លែងពី 1 ដុល្លារទៅ 5 ដុល្លារធ្វើឱ្យវាជាអាហារសម្រន់មានតំលៃថោក។ សំណាងល្អរបារថាមពលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនៅផ្ទះសម្រាប់តម្លៃប្រភាគនិងអាចកំណត់តាមបំណងបាន។

ចំពោះរបារគ្មានគ្រាប់គ្មានគ្រាប់និងម្សៅប៊ឺផ្តល់កម្រិតប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលនិងជួយបង្ការភាពអត់ឃ្លាន។ កាលបរិច្ឆេទបន្ថែមភាពផ្អែមធម្មជាតិនិងផ្តល់ឱ្យរបារវាយនភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។ រសជាតិនិងវាយនភាពគឺស្រដៀងនឹងខូឃ័រសណ្តែកដីដូច្នេះអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាការព្យាបាល!

ប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមទៀតគឺថារូបមន្តនេះបង្កកដ៏អស្ចារ្យ! ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករុំរបារដាច់ដោយឡែកពីគេហើយដាក់ពួកវាក្នុងថង់ដលធំមួយ។ គ្រាន់តែដាក់មួយឬពីរនៅក្នុងទូរទឹកកកនៅយប់មុននិងពួកគេនឹងត្រូវបាន defrosted សម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើរូបមន្តទ្វេដងសូមប្រើខ្ទះធំឬនំប៉ុង 8 ឬ 9 អ៊ីញពីរ។ សូមមើលការប្រែប្រួលដែលកត់សំគាល់ខាងក្រោមរូបមន្តសំរាប់គំនិតស្តីពីរបៀបប្ដូរបារថាមពលតាមបំណង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• កាលបរិច្ឆេទចំនួន 2 ពែង (រណ្តៅ)
• អាល់ម៉ុងគ្មានខ្លាញ់ 1 ពែង (toasted)
• 1 ពែង Walnut unsalted (toasted)
• 1 ពែងរលោង, អំបិលអាល់ម៉ុង
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ឬអាល់ម៉ុង)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចាននៃដំណើរការអាហារមួយជីពចរកាលបរិច្ឆេទអាល់ម៉ុននិង Walnut រហូតដល់បន្ទះធំបំផុតនៃគ្រាប់គឺមានទំហំនៃការ peppercorns ឬតូចជាងនេះ។
2. ក្រឡាប់លើជ្រុង ៗ ហើយបន្ថែមប៊ឺអាលប៊ុមនិងវ៉ានីឡា។ ដំណើរការរហូតដល់បានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អហើយល្បាយដំបងជាប់គ្នានៅពេលចុច។ ឈប់ហើយកាច់ចង្កាម្តងម្កាលម្តងឬពីរដងតាមការចាំបាច់។
3. ដាក់ស៊ុបដុតនំរាង 8 អ៊ីញឬ 9 អ៊ីញជាមួយក្រដាសផ្ចិត។ បោះចោលល្បាយលើក្រដាសហើយចុចក្នុងខ្ទះរហូតដល់កំរិត។

1. ធ្វើឱ្យត្រជាក់មួយម៉ោងហើយបន្ទាប់មកកាត់ចូលទៅក្នុងបារ៍ជាមួយកាំបិតមុតស្រួច។
2. ដោយឡែកពីគ្នារុំរបារនីមួយៗនិងទុកក្នុងកុងតឺន័រខ្យល់ក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 2 សប្តាហ៍ឬនៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 2 ខែ។

វិបរណាម:

• ប្រើប៊ឺសណាត់ខុស ៗ គ្នាដូចជាសណ្ដែកដីឬស្វាយចន្ទីជាដើម។
• ផ្លាស់ប្តូរគ្រាប់មួយដែលមានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីឬសណ្តែកដី។
• បន្ថែមគ្រឿងផ្សំបន្ថែមនៅពេលរបារត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងផ្តល់ឱ្យវានូវជីពចរចុងក្រោយនៅក្នុងដំណើរការអាហារ។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនគឺ:
  • ដូងកាត់
  • បន្ទះសូកូឡាខ្នាតតូច
  • កំប៉ុង
  • cherries ស្ងួត
  • គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	309
ជាតិខ្លាញ់សរុប	28 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	11 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	41 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )