នំប៉័ងខ្ទឹមសរហ័សនិងងាយស្រួល

ដូច្នេះអ្នកទទួលបានអាហារដ៏អស្ចារ្យឡើងហើយត្រូវការលាយជាមួយគ្នាអ្វីមួយដើម្បីទៅជាមួយវា? ដាក់នំបុ័ងបារាំងក្រាស់នៅលើអាំងដុតដើម្បីធ្វើនំប៉័ងខ្ទឹមអាំងទំពាំងបាយជូរសំរាប់ចំហៀងរហ័សនិងងាយស្រួល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 បន្ទះនំនំបារាំង
• 1/2 ពែង (120 មីលីលីត្រ) ប៊ឺទន់
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (7,25 មីលីលីត្រ) ម្សៅខ្ទឹមស
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង
• parsley
• ខ្ទះអំបិល (ប្រហែល 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាយម្សៅលាយជាមួយម្សៅខ្ទឹមសលាយនិងអំបិលក្នុងចានតូចមួយ។ ដុសលើភាគីទាំងសងខាងនៃនំបុ័ងនីមួយៗ។

2. ដាក់លើចង្ក្រានក្តៅមួយហើយចម្អិននៅលើផ្នែកខាងគ្នារហូតដល់នំបុ័ងចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញាដុត។ ត្រឡប់និងបន្តដុត។

យកវាចេញនៅពេលដែលនំប៉័ងចាប់ផ្តើមរាស់ប្រហែលជា 4 ទៅ 5 នាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	243
ជាតិខ្លាញ់សរុប	23 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	14 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	61 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	149 ម។ ក្រ
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )