អ្នកលបចូលចិត្តញុំពោតផងដែរ! cornbread Skillet, ដុតនំនៅក្នុង oven នៅក្នុងដុំ skillet ជាតិដែកមួយ, គឺជាប្រពៃណីសំណព្វភាគខាងត្បូង។ ហើយបើសិនជាអ្នកជា vegan អ្នកមិនចាំបាច់ខកខានទេ។ ខូវបឺននំបុ័ងគឺជា មុខម្ហូបមួយ ក្នុងចំណោម មុខម្ហូបស្វីសដ៏ពេញនិយម បំផុត ដែល មនុស្សចូលចិត្តភ្លាមៗក្នុងនាមជាបន្លែថ្មី។ ប្រជាជនស្រឡាញ់នំពោត! សូមសាកល្បងផលិតផលទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់និងគ្មានខ្លាញ់នេះដោយប្រើកំប៉ុងសាឡាត់ចំបក់ដែលមានម្រាមដៃ jalapeno បន្តិចសម្រាប់ការទាត់បន្តិចបន្តួច។
ត្រូវការមូលហេតុបន្ថែមដើម្បីសាកល្បងរូបមន្ត cornbread skillet នេះ? កំណែនេះត្រូវបានកែច្នៃដោយគ្មានជាតិស្ករដោយសុីរ៉ូដើមស្រល់សម្រាប់ស្ករធម្មជាតិជំនួសឱ្យជាតិស្ករចម្រាញ់។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចៀសវាងជាតិស្ករ។
cornbread Skillet គឺជាការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងអាហារភាគខាងត្បូង meatless ពេញលេញ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ "សាច់មាន់" ឆៃឈីភាគខាងត្បូង ខ្លះបន្ថែម ពណ៌បៃតងខាត់ស្រងាត់ និងជាមួយនំពោតលីងធ្វើពីដើមអ្នកនឹងអាចចំអិនអាហារឆុងនិងស្លាបព្រានិមួយៗ។ និងសម្រាប់ dessert ភាគខាងត្បូងមួយ? តើធ្វើដូចម្តេចអំពី នំសូកូឡាវីតាមីន នេះឬគ្រាន់តែជា pudding នំបុ័ងនំបុ័ង vegan ធ្វើឱ្យស្រស់ស្អាត។ រីករាយជាមួយ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកដោះគោសណ្តែក 1/2 ពែង (មួយទៀត
- ទឹកដោះគោ សណ្តែក មិនមែនទឹកដោះគោមិនមែនជាទឹកដោះគោ ល្អនោះទេប៉ុន្តែទឹកដោះគោសណ្តែកធម្មតាមិនល្អទេ)
- 2 tsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា
- 1 ពែង 2/3 ពែងម្សៅដែលមានគោលបំណង
- ពោត 1 ពែង
- 4 tsp ។ ម្សៅដុតនំ
- 3/4 tsp ។ អំបិល
- ម្រេច jalapeno 1, diced (ឬរសជាតិ)
- ពោត 1 ពែង
- 1/2 ប្រេងបន្លែពែងឬប្រេង canola
- 1/2 ស៊ីរ៉ូទឹកដោះគោ
- ប៊ឺសឃាត់ប៊ឺរ ឬផ្លែ ប័រ ផ្លែ ប័រ សម្រាប់ការលាបខ្លាញ់ឆ្អិន (ប្រហែល 1 tbsp ។ )
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- មុនកំដៅលយទៅ 375F ។ ខាញ់បន្តិចបន្តួចខាញ់ជាតិដែកទំហំ 10 អ៊ីញហើយដាក់វានៅចង្ក្រានដើម្បីដុតវាឡើង។
- នៅក្នុងចានតូចមួយកូរឱ្យរួមគ្នាជាមួយទឹកសណ្តែកនិងទឹកក្រូច។
- នៅក្នុងចានលាយដ៏ធំមួយដាច់ដោយឡែករួមបញ្ចូលគ្នានូវម្សៅ, cornmeal, ម្សៅដុតនំ, អំបិលនិង diced jalapeno ម្ទេស។ ដាក់ចានដ៏ធំនេះមួយឡែក។
- ក្នុងកែច្នៃចំណីអាហារឬម្សៅអាំងសូលុយស្យុងម្សៅពោតជាមួយប្រេងបន្លែនិងសុីរ៉ូដើមម៉េលរហូតដល់រលូនក្រេមនិងបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។
- បន្ថែមទឹកដោះគោសណ្តែកនិងទឹកលាយទឹកលាយជាមួយលាយបញ្ចូលពោតនិងប្រេងលាយបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមយឺត ៗ ទៅល្បាយម្សៅដែលកូររហូតដល់ការបញ្ចូលគ្នា។
- ដោះកាកសំណល់ជាតិដែកពីលឺ (កុំភ្លេចវានឹងក្តៅហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលយកវាចេញពីឡ។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងឬប៊ែលលីនទៅខ្ទិះឆ្អឹងដែលលោតវានៅជុំវិញដើម្បីគ្របដណ្ដប់ឆ្អឹងផងដែររួមទាំងគែមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន) និងដើម្បីជួយវារលាយ។ ស្រទាប់នៃ vegan vegan នេះឬ margarine គឺជាអ្វីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យ cornbread skillet ធ្វើផ្ទះរបស់អ្នកលក្ខណៈរបស់វា (និងឆ្ងាញ់!) crispy បាតនិងគែម។
- នៅពេលដែលខ្ទឹមបារាំងឬប៊ឺរែនត្រូវបានរលាយរួចរាល់ទាំងអស់នៅលើឆ្អឹងនោះចាក់ពោតដុតនំចូលទៅក្នុងឆ្អិនដែលមានខ្លាញ់និងត្រលប់ទៅលាងវិញដើម្បីដុតនំអស់រយៈពេល 25 នាទីឬរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតស្រាល ៗ ។
សូមរីករាយជាមួយ cornbread ឆ្អិន vegan របស់អ្នក!
សូមមើលផងដែរ:
- រូបមន្ត Vegan ងាយស្រួលក្នុងការសាកល្បង
- រូបមន្ត Vegan ពេញនិយមបំផុត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 328 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 18 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 4 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 664 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 40 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |