នំក្រឡុកជាមួយខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានប្រឡាក់ជាមួយនឹងសាច់អាំងដែលផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ដុតខ្ទឹមបារាំងរហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោតនិងទន់បន្ទាប់មកបម្រើពួកគេនៅលើកំពូលនៃ សាច់អាំង ។ អ្នកក៏អាចកំណត់ឡែកសមុទ្រខ្លះៗនិងលាបខ្ទឹមបារាំងប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។ វិធីណាក៏ដោយនេះគឺជារូបមន្តសាច់អាំងដ៏ឆើតឆាយគឺប្រាកដថាសូមបំពេញ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 1/4 ផោន / 570 ក្រាមសាច់គោ
• 2 onions មធ្យមកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ 1/2 អ៊ីញ
• 1/4 ពែង / 60 ក្រាមទឹកខ្មះ balsamic
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រប្រេងអូលីវ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 10 មីលីលីត្រ Dardy Dijon
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិល 5 មីលីលីត្រ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 មីលីលីត្រ chopped rosemary ស្រស់
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីល្លីលីត្រអំបិល
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេចខ្មៅ 2.5 មីលីលីត្រ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2.5 មីលីលីត្រ allspice

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ផ្សំស្រាទំពាំងបាយជូរម្ទាម៉ិចអំបិលម្រេចខ្មៅប៊ឺសស្ពៀរស្ពៃសឺរ៉ាស្យូមនិងប្រេងនៅក្នុងម្ហូបកញ្ចក់ធំរាក់។ បញ្ចូលសាច់អាំងនិងខ្ទឹមបារាំង។ ប្រែទៅជាថ្នាំកូត។ សូមឱ្យឈរ 15 នាទី។ លាយអាំងសាច់និងខ្ទឹមបារាំង 12 ទៅ 16 នាទី (អាស្រ័យលើកម្រាស់និងគ្រាប់ដែលចង់បាន) បង្វែរពេលពីរបីដងហើយដុសធ្មេញជាមួយទឹកម៉ាទីនក្នុងអំឡុងពេលពាក់កណ្តាលនៃការចំអិន។ នៅពេលដែលចម្អិនយកចេញពីកំដៅទុកសាច់ឱ្យនៅសល់រយៈពេល 5 នាទីហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំសាច់អាំងនៅលើគ្រាប់។

បម្រើជាមួយខ្ទឹមបារាំង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	336
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	112 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	2,438 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	40 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )