01 នៃ 06
Guacamole Hummusរូបភាព Westend61 / Getty 02 នៃ 06
ប្រពៃណី Hummustohma / Pixabay ហេតុអ្វីបានជាមិនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា hummus ក្លាយទៅជា? ការបញ្ចូលគ្នានៃខ្ទឹមបារាំងប្រេងអូលីវហឹនីនិងទឹកក្រូចគឺជាអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំខ្ទិះ។ កំណែថាមពលកាឡូរីទាបនៃមើមហិមៈបែបប្រពៃណីប្រើទឹកដោះគោធម្មតាមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងលុបចោលប្រេងអូលីវមួយចំនួនដើម្បីជួយសន្សំកាឡូរីមួយចំនួន។ សម្រាប់កំណែក្រែមថែមទៀតសូមសាកល្បងប្រើ ទឹកដោះគោទឹកដោះគោក្រិក ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ដាក់ពោតនេះលើបន្លែស្រស់ឬនំប៉័ង pita ក្តៅ។
03 នៃ 06
សូកូឡា HummusKimberley K. Eggleston សូកូឡានិងក្រមុំហាក់ដូចជាមិនចូលគ្នាទេប៉ុន្តែនៅក្នុងសូកូឡារូបមន្តនេះមានរូបរាងដ៏គួរឱ្យស្ញប់ស្ញែង។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តសូកូឡាសូមសាកល្បងប្រើសេះនេះជំនួសឱ្យសូកូឡាឬបាសសូកូឡាធម្មតា។ ពិតណាស់គ្រឿងផ្សំតែមួយគត់ទាំងក្នុងធ្មេញធម្មតានិងសូកូឡាសក់នេះគឺជាសត្វមាន់។ កាកាវ, ទឹកឃ្មុំនិង សុីរ៉ូដើមម៉េម បន្ថែមភាពផ្អែមសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងចំណិតផ្លែឈើស្រស់ៗប្រូតេអ៊ីនឬបន្ទះសៀគ្វី pita ជាមួយធញ្ញជាតិនិងស្ករ។
04 នៃ 06
ជាតិស្ករខ្លាញ់តិចតួច Hummusរូបភាពសារ៉ាលីនប៉ីជី / ហ្គេទីធី នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាមួយដែលអ្នកមិនរំពឹងថានឹងរកឃើញនៅក្នុងរូបមន្តរញ៉េរញ៉ៃទេ។ ផ្កាកុលាបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Connie Guttersen, RD PH.D. , ការអនុញ្ញាតពី "The Sonoma Diet" ។ ប្រេងមិនត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងរូបមន្តនេះទេដែលធ្វើឱ្យវាមានជាតិខ្លាញ់និង កាឡូរីទាបជាងកប្បាសប្រពៃណី ។
05 នៃ 06
ម្ទេសក្រហមពណ៌ក្រហមរូបភាព Funwithfood / Getty Images 06 នៃ 06
Hummus ល្ពៅEnrique Díaz / 7cero Getty Images ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រ សត្វឈីប ទេនោះគឺជារូបមន្តរញ៉េរញ៉ៃដែលមិនប្រើចំពុះទេប៉ុន្តែល្ពៅជាមូលដ្ឋានរបស់វា។ មានតែប្រេងអូលីវតែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបន្ថែមដូច្នេះកាឡូរីនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតទាប។ សូមសាកល្បងមុំល្ពៅនេះនៅឯការដួលរលំនៃការជួបជុំគ្នាសម្រាប់ការបន្ថែមពិធីបុណ្យ។
រូបមន្តអាហារដែលមានកាឡូរីទាប 6
Hummus ដែលជាម្ហូបបែបប្រពៃណីនៅភាគខាងកើតកណ្តាលដែលធ្វើពី Chickpeas, ខ្ទឹមស, tahini, lemon និងប្រេងបានក្លាយជាប្រជាប្រិយកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ពូជផ្សេងគ្នានៃការធ្លាក់ចុះហ៊ាននេះបានក្លាយជាការពេញនិយមផងដែរហើយនៅទីនេះគឺជាកំណែកាឡូរីទាបកម្រិតទាបមួយចំនួននៃ hummus ដែលមានតម្លៃផ្តល់ឱ្យសាកល្បងមួយ។