នំ បៃតងតែបៃតងហ្គេតយូ គឺជាការបំរែបំរួលនៃនំផោនដែលមានរសជាតិផ្អែមជាមួយនឹង ម្សៅតែបៃតង ។ វាជានំប៉ាវដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបម្រើសេវាកម្មដែលនឹងទាក់ទាញភ្ញៀវ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ពងធំ 2
- ម្សៅពែង 1
- ស្ករពែង 2/3
- ប៊ឺពែង 1/2
- 1 tablespoon matcha (ម្សៅតែបៃតង)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្សៅដុតនំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ប៊ឺក្រាក្នុងចានមួយ។
- បន្ថែមស្ករទៅប៊ឺហើយលាយឱ្យបានល្អ។
- បន្តិចម្តងបន្ថែមស៊ុតដែលវាយដំនិងកូរឱ្យបានល្អ។
- លាយម្សៅម្សៅដុតនិងម្សៅតែបៃតងជាមួយគ្នាហើយបន្ថែមម្សៅទៅលាយស៊ុត។
- ចាក់ batter ចូលទៅក្នុងខ្ទះនំប៉័ង។
- ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានសីតុណ្ហភាព 340 មុនសម្រាប់រយៈពេល 30 ទៅ 40 នាទី។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 520 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 32 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 17 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 287 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 503 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 50 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 10 ក្រាម |