នំប៉័ងសាន់វេនំប៉័ងស៊ុតសាមញ្ញ

រូបមន្តសាំងនំបុ័ងតែ salad សាមញ្ញនេះគឺសាមញ្ញនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរៀបចំនិងរសជាតិរបស់វា។ អ្នកអាចប្រើឱសថស្ងួតឬស្រស់អាស្រ័យលើពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវធ្វើហើយពងអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះជាច្រើនថ្ងៃជាមុន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពង (រឹង - ឆ្អិន, ញាក់បន្ទាប់ពីរំពុះដើម្បីការពារការ yolks ពណ៌បៃតង)
• 1 Tbsp ។ mayo ឬ mayo ជំនួស
• 1 Tbsp ។ ទឹកយ៉ាអួធម្មតា
• 1 Tbsp ។ mustard dijon
• 1 tsp ។ dill (chopped ឬស្ងួត)
• 1 tsp ។ parsley chopped ឬស្រស់
• អំបិលសមុទ្រនិងដីស្រស់
• ម្រេចខ្មៅ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 4 នំបុ័ងនំបុ័ង (នំបុ័ងពណ៌សត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើស្រូវសាលីទាំងមូលឬនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់សុខភាព
• សាំងវិច ។ ) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ជីកស៊ុត, mayo, ម្តងនិង mustard ជាមួយ masher ដំឡូងឬសមមួយ។
2. កូរឱ្យនៅក្នុងឱសថនិងគ្រឿងទេស។
3. បាចសាឡាត់ស៊ុតដាក់លើនំបុ័ងពីរ។
4. នៅខាងលើខ្ទះស៊ុតដែលមាននំបុ័ងពីរដែលនៅសល់។
5. យកសំបកហើយកាត់នំសែនស័រពីរដងតាមអង្កត់ទ្រូងដើម្បីបង្កើតនំសាំងវិចចំនួនបួនពីនំសាំងវិច ៗ ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	166
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	209 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	326 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	11 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )